édes süti szilvás gombóc

Szilvás gombóc zabpehely-bundában

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg szilva (szilva töltelékes gombóc (mirelit a boltból))
1 csipet só
10 ek zabpehely
1 ek porcukor
1 ek napraforgó olaj (vagy margarin)

127

Kalória

2.4g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

137.7g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

167g szilva

72 kcal
0g só

0 kcal
10g zabpehely

38 kcal
1g porcukor

5 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 127 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

1000g szilva

432 kcal
0g só

0 kcal
60g zabpehely

227 kcal
7g porcukor

27 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 757 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

93g szilva

40 kcal
0g só

0 kcal
5.6g zabpehely

21 kcal
0.7g porcukor

3 kcal
0.7g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 71 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.8 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
137.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
298 micro
β-crypt
55 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 127 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
664.4 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
88 mg
Vas
4 mg
Magnézium
149 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
4 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
155 g
Cukor
101 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
826.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1786 micro
β-crypt
329 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
794 micro

Összesen 757 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
61.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
0 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
76.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
166 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A fagyott gombócokat forrásban lévő enyhén sós vízben megfőzzük.
Eközben kevés zsiradékon megpirítjuk a zabpelyhet.
Ha gombócok elkészültek, lecsöpögtetés után megforgatjuk őket a pirított zabpehelyben.
Ízlés szerint szórhatunk rá porcukrot, vaníliás cukrot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Az ötlet onnan jött, hogy imádjuk a zabpelyhet, de nagyon. És a szilvás gombócot is. És a kettő miért ne lenne jó együtt?? És még egészséges is! Csak ajánlani tudom. Én boltban vásárolt mirelit gombócokat vettem. Nagyon finom, és egyszerűbb kifőzni, mint gombócokat gyúrni. Olcsó és egyszerűen fantasztikus.