r
Nosalty Logó

Sütőtökös tésztasaláta sonkával és sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Miss Lemon
Sütőtökös tésztasaláta sonkával és sajttal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 497 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1990 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 259 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1329.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    303 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    68 mg
  • Foszfor
    343 mg
  • Nátrium
    552 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    62.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    323 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    201 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    92 micro
  • α-karotin
    350 micro
  • β-karotin
    1872 micro
  • β-crypt
    1458 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14 micro
Összesen 497 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    94.4 g

Zsír

  • Összesen
    65.7 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5317.3 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    222 mg
  • Kálcium
    1213 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    274 mg
  • Foszfor
    1373 mg
  • Nátrium
    2208 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    250.6 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    273.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1292 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    803 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    366 micro
  • α-karotin
    1401 micro
  • β-karotin
    7487 micro
  • β-crypt
    5831 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    54 micro
Összesen 1990 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    693.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    158 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    179 mg
  • Nátrium
    288 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    183 micro
  • β-karotin
    976 micro
  • β-crypt
    760 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 259 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőtököt megpucoljuk, apróbb kockákra vágjuk, majd nagyon kevés sós vízben néhány perc alatt félkeményre pároljuk.
  2. A tésztát bő sós vízben kifőzzük, leszűrjük és egy evőkanál olívaolajjal meglocsoljuk.
  3. A sajtokat és a sonkát tetszőlegesen feldaraboljuk, majd a tökkel együtt a tésztához keverjük.
  4. A kakukkfű leveleit az ágakról a tésztára tépkedjük, ízlés szerint sózzuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 4893
  • Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sütőtökös tésztasaláta sonkával és sajttal
Miss Lemon 84 recept

A négy éves lányommal együtt készítettük el ezt az ételt. A sok darabolni- és tépkednivaló miatt igazi sikerélménye volt.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A görögdinnye tárolásának aranyszabályai

A dinnyével nem könnyű az élet. Már maga a kiválasztás is egy idegőrlő folyamat, ami alatt próbáljuk a legédesebb gyümölcsöt hazavinni. És ha ez sikerül, következik az újabb fejtörés: a tárolás kérdése.