Tésztasaláta 3.
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
bokine
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
83g tészta309 kcal
-
30g lilahagyma11 kcal
-
27g csemegekukorica23 kcal
-
33g sonka46 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
17g sajt59 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
705
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
500g tészta1855 kcal
-
180g lilahagyma66 kcal
-
160g csemegekukorica138 kcal
-
200g sonka276 kcal
-
600g tejföl1188 kcal
-
66g majonéz353 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
4228
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
27.7g tészta103 kcal
-
10g lilahagyma4 kcal
-
8.9g csemegekukorica8 kcal
-
11.1g sonka15 kcal
-
33.2g tejföl66 kcal
-
3.7g majonéz20 kcal
-
5.5g sajt19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
235
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.9 g
Zsír
-
Összesen 33.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1257.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 234 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 325 mg
-
Nátrium 563 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 133.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 179 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 223 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 173 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 32 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 192 micro
Összesen
705
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 149.3 g
Zsír
-
Összesen 201.8 g
-
Telített zsírsav 85 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 477 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7546.4 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 354 mg
-
Kálcium 1402 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 425 mg
-
Foszfor 1951 mg
-
Nátrium 3377 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 450.2 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 801 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1073 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1337 micro
-
Kolin: 253 mg
-
Retinol - A vitamin: 1039 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 256 micro
-
β-crypt 190 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1151 micro
Összesen
4228
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 417.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 187 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 44.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
235
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes fej lilahagyma
-
160 g csemegekukorica
-
20 dkg sonka
-
6 dl tejföl
-
6 ek majonéz
-
10 dkg sajt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A tésztát olaszosra főzzük (picit kemény legyen, mert a tejföltől megpuhul), leöblítjük és leszűrjük.
- A lilahagymát közepes kockákra vágjuk.
- A sajtot lereszeljük, a sonkát vékony csíkokra vágjuk.
- Egy nagy tálban elkeverjük a majonézt, a tejfölt, a sót, a borsot.
- Beletesszük a kukoricát, a lilahagymát, a sonkát és legvégén a főtt tésztát.
- Óvatosan összekeverjük, a tetejét megszórjuk reszelt sajttal.
- Hűtőbe tesszük minimum 2 órára.
- Elkészítettem: 45 alkalommal
- Receptkönyvben: 186
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 15396
- Feltöltés dátuma: 2010. október 12.
Ajánló
A tésztát lehet helyettesíteni kalóriaszegény vagy durum tésztával, a tejfölt pedig joghurttal. Egy kis mustárt is szoktam beletenni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
bokine
76 recept
A recept vecsési Kata barátnőmtől származik. Nála ettünk legelőször tésztasalátát. Azóta rendszeresen készítek én is sült húsok, sült virsli vagy baconba tekert csirkemáj mellé. A sok tejföl azért kell rá, mert felszívja a tészta.