r
Nosalty Logó
szendvics melegszendvics

Sütőtökös melegszendvics

Dacota
Sütőtökös melegszendvics
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

358
Kalória
14.1g
Fehérje
51.5g
Szénhidrát
11g
Zsír
73.3g
Víz
22.9g
Koleszterin
4.7g
Élelmi rost
6.6g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 358 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1434 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 227 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    14.1 g

Zsír

  • Összesen
    11 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1055.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    188 mg
  • Nátrium
    543 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    51.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    73.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    237 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    263 micro
  • β-karotin
    1413 micro
  • β-crypt
    1093 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    222 micro
Összesen 358 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    56.5 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    92 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4221.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    123 mg
  • Kálcium
    921 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    229 mg
  • Foszfor
    751 mg
  • Nátrium
    2171 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    205.9 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

Víz

  • Összesen
    293.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    947 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    403 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    250 micro
  • α-karotin
    1051 micro
  • β-karotin
    5650 micro
  • β-crypt
    4373 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    887 micro
Összesen 1434 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    665.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    145 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    119 mg
  • Nátrium
    342 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    46.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    64 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    166 micro
  • β-karotin
    891 micro
  • β-crypt
    690 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    140 micro
Összesen 227 kcal

Elkészítés

  1. A sült sütőtököt pürésítjük. Ha nincs sült sütőtökünk, akkor egy kisebb sütőtököt vágjunk félbe, és 200 fokon egy óra alatt süssük puhára, majd kaparjuk ki, és kanállal nyomkodjuk össze a húsát.
  2. A pépet sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a csilipelyhet.
  3. A kenyérszeletek felét kenjük meg vastagon a pürével, majd tegyük forró serpenyőbe. A kenyerek másik felér vajazzuk meg, szórjuk meg a reszelt sajttal, és ezt is tegyük a serpenyőbe.
  4. Ha kicsit megsült a kenyerek alja, a sütőtökös krémmel bevont kenyeret megszórjuk a rukkolával, majd rátesszük a sajtos tetőt. Kicsit lenyomkodjuk, majd ha a sajttól összeragadt, kivesszük, és azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 5 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Gyors, novemberi vacsora, és remek maradék sütőtök felhasználó!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept