r
Nosalty Logó
szendvics melegszendvics

Sütőtökös melegszendvics

Dacota
Sütőtökös melegszendvics
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

358
Kalória
14.1g
Fehérje
51.5g
Szénhidrát
11g
Zsír
73.3g
Víz
22.9g
Koleszterin
4.7g
Élelmi rost
6.6g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 358 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1434 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 227 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    14.1 g

Zsír

  • Összesen
    11 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1055.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    188 mg
  • Nátrium
    543 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    51.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    73.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    237 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    263 micro
  • β-karotin
    1413 micro
  • β-crypt
    1093 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    222 micro
Összesen 358 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    56.5 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    92 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4221.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    123 mg
  • Kálcium
    921 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    229 mg
  • Foszfor
    751 mg
  • Nátrium
    2171 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    205.9 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

Víz

  • Összesen
    293.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    947 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    403 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    250 micro
  • α-karotin
    1051 micro
  • β-karotin
    5650 micro
  • β-crypt
    4373 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    887 micro
Összesen 1434 kcal
  • 9% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    665.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    145 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    119 mg
  • Nátrium
    342 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    46.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    64 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    166 micro
  • β-karotin
    891 micro
  • β-crypt
    690 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    140 micro
Összesen 227 kcal

Elkészítés

  1. A sült sütőtököt pürésítjük. Ha nincs sült sütőtökünk, akkor egy kisebb sütőtököt vágjunk félbe, és 200 fokon egy óra alatt süssük puhára, majd kaparjuk ki, és kanállal nyomkodjuk össze a húsát.
  2. A pépet sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a csilipelyhet.
  3. A kenyérszeletek felét kenjük meg vastagon a pürével, majd tegyük forró serpenyőbe. A kenyerek másik felér vajazzuk meg, szórjuk meg a reszelt sajttal, és ezt is tegyük a serpenyőbe.
  4. Ha kicsit megsült a kenyerek alja, a sütőtökös krémmel bevont kenyeret megszórjuk a rukkolával, majd rátesszük a sajtos tetőt. Kicsit lenyomkodjuk, majd ha a sajttól összeragadt, kivesszük, és azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 5 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Gyors, novemberi vacsora, és remek maradék sütőtök felhasználó!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Krémsajtos-sonkás tortilla
tortilla

Krémsajtos-sonkás tortilla

Mikor már unod a sima szendvicset vagy vendégeket vársz és szeretnél valami gyorssal de ütőssel előrukkolni, akkor próbáld ki ezt a tortillatekercset, megkenve az ARLA lágy, selymes és ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Alma és banán
Otthon

Banán vagy alma? Itt a válasz, melyik gyümölcs jobb a...

A banán és az alma is azon gyümölcsök közé tartozik, melyeket majdnem mindenki szeret, sok helyen hozzájuk juthatunk, és könnyű őket magunkkal vinni, ha útravaló kell. Na de vajon melyik jobb a vércukorszintnek? Dietetikus válaszol erre a kérdésre.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept