r
Nosalty Logó

Sütőtökös chia puding

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Sütőtökös chia puding
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 176 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 352 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 56 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    309.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    66 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.6 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    111.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    670 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    0 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1051 micro
  • β-karotin
    5325 micro
  • β-crypt
    4373 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 176 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    619.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    186 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    170 mg
  • Nátrium
    133 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.3 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    222.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1341 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    53 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    73 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2102 micro
  • β-karotin
    10650 micro
  • β-crypt
    8747 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 352 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.1 g

Zsír

  • Összesen
    1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    97.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    27 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    211 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    0 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    331 micro
  • β-karotin
    1677 micro
  • β-crypt
    1377 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 56 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Összekeverjük a chia magokat a tejjel és lefedve állni hagyjuk egy éjszakára a hűtőben.
  2. Megsüthetjük, vagy meg is főzhetjük a sütőtököt, de használhatunk üveges pürét is.
  3. Összekeverünk egy bögrényi sütőtökpürét a fűszerekkel, mézzel és a megkocsonyásodott chia puddinggal. Pörkölt mandula darabokkal tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 30
  • Össznézettség: 18908
  • Feltöltés dátuma: 2014. október 19.

Receptkategóriák

Most éppen ez a legkedvencebb reggeli receptem, iszonyatosan finom és őszi.

Hozzászólások

márcsító

sziasztok járt már valaki úgy, hogy nem kocsonyásodott be a mag? én nem értem mi történt, most próbáltam ki el?ször, azt hittem ma reggel elfogyasztom a világ legegyszer?bb és legegészségesebb reggelijét, de nem lett puding az éjszakára h?t?be tett tejb?l és magokból....(mandulás rizstejet használtam, de nem hiszem, hogy ennek bármi jelent?sége lenne) :(

Törölt felhasználó

Szia, nem, én még szerencsére sosem jártam így. Most kicsit utána olvasva sajnos nem sok infót találtam, bár úgy t?nik másokkal is el?fordult már. Két tippet írtak több helyen is, az egyik, hogy a magokat folyamatosan rázni vagy kevergetni kellene, így könnyebben kocsonyásodnak. A másik pedig, hogy egyszerre mindig csak kis adag chiát kell használni. Több (angol nyelv?) megjegyzés szerint akkor nem sikerült, ha több, mint 2-3 ev?kanálnyit használtak egyszerre. Ja, és volt egy harmadik megjegyzés is, miszerint pár márka "kamu" chiát árul. Ez nem tudom mit jelent, vagy melyik márkára vonatkozhat, csak gondoltam szólok :) Szerintem próbálj meg egy egész kevés chia magot beáztatni legközelebb, próbálkozz több fajta folyadékkal is. Nekem például növényi tejben kocsonyásodik be a leggyorsabban egy holland szupermarketb?l való chiám, az el?z? adag alnaturás meg legjobban gyümölcslével m?ködött. Remélem a következ? adag végre sikeres lesz, tényleg isteni reggeli a chia pudding. Sok sikert! Évi

márcsító

Kedves Évi, köszönöm a gyors választ és, hogy így utána néztél! :) holnap újra próbálkozom. :) Marcsi

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen, remélem most majd sikerrel jársz :) (Ha pedig nem, akkor használd feltétként a chiát, én imádom levesekre vagy salátára szórni, de mindig figyelnem kell, hogy akkor gyorsan elfogyasszam az ételt, különben bekocsonyásodik az egész. Szóval ha másra nem is, erre legalább jó lesz)

zsuzsuu

Szia! Én is ugyanígy jártam... Este nagy lelkesen beáztattam a chiát mandulatejbe, izgatottan várta, hogy milyen lesz...aztán nem lett semmilyen... A magok lesüllyedtek a tej aljára, nem kocsonyásodtak. Akkor reggel megkevertem és elkezdtek n?ni a magok, mire délután hazaértem már majdnem tökéletes puding lett bel?le, csak számomra kicsit hígnak t?nt így raktam még bele egy kk-nyi magot és jól elkevertem...pár óra múlva pont olyan volt, amilyennek lennie kell :) De fogalmam sincs, mi lehetett a baj...elkevertem az elején is a magokat a tejben...talán az, hogy egyb?l lefedtem az üveged alufóliával? Mert a reggeli csalódás-újrakevergetés után azt nem raktam vissza rá, valamint nem vittem vissze a hüt?be, otthagytam simán a konyhapulton. Talán jobb neki a melegebb? De kb minden recept h?t?ben való tárolást ír... Tényleg nem értem.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek