Sütőtökös amerikai palacsinta egyszerűen

Name: Sütőtökös amerikai palacsinta egyszerűen
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 450 g Sütőtök püré; 3 dl Tej; 2 db Tojás; 2 ek Méz; 4 ek Napraforgó olaj; 300 g Finomliszt; 1 tk Sütőpor; 1 tk Szódabikarbóna; 1 ek Mézeskalács fűszerkeverék pumpkin spice mix; 1 csipet Só; 1 dl Napraforgó olaj

Rosanics Petra

Sütőtökös amerikai palacsinta egyszerűen

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

450 g sütőtök (püré)
3 dl tej
2 db tojás
2 ek méz
4 ek napraforgó olaj
300 g finomliszt
1 tk sütőpor
1 tk szódabikarbóna
1 ek mézeskalács fűszerkeverék (pumpkin spice mix)
1 csipet só
1 dl napraforgó olaj

364

Kalória

9.3g

Fehérje

54.6g

Szénhidrát

12g

Zsír

74.1g

Víz

60g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

75g sütőtök

28 kcal
50g tej

28 kcal
18g tojás

23 kcal
8g méz

25 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
14g napraforgó olaj

31 kcal

Összesen 364 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

450g sütőtök

170 kcal
300g tej

168 kcal
110g tojás

138 kcal
50g méz

152 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 2192 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

33.8g sütőtök

13 kcal
22.5g tej

13 kcal
8.3g tojás

10 kcal
3.8g méz

11 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
22.5g finomliszt

82 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
6.4g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
497.8 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
129 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
74.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
361 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
525 micro
β-karotin
2662 micro
β-crypt
2188 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 364 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
56.1 g

Zsír

Összesen
71.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2986.9 g
Cink
4 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
773 mg
Vas
8 mg
Magnézium
208 mg
Foszfor
841 mg
Nátrium
1016 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
327.5 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
444.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2166 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
80 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
227 micro
Kolin:
317 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
3153 micro
β-karotin
15974 micro
β-crypt
13129 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
541 micro

Összesen 2192 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
237 micro
β-karotin
1200 micro
β-crypt
986 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A sütőtökpürét, a tejet, a tojást, a mézet és az olajat összekeverjük.
Hozzászitáljuk a lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát és a fűszerkeveréket. Picit sózzuk, majd az egészet teljesen csomómentesre keverjük.
Enyhén kiolajozott serpenyőben kisütjük a palacsintákat - nagyjából 20-22 darab palacsinta lesz ekkora mennyiségből.
A kész palacsintát joghurttal, juharsziruppal és kókuszpehellyel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p

További kipróbált receptek

Könnyű és légies amerikai palacsinta, ami remek módja a maradék sütőtökpüré felhasználásának is. Ne felejtsétek el fűszerezni sem, hadd legyen minél karácsonyibb hangulat a konyhában!