
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
356
Kalória
1.2g
Fehérje
5.2g
Szénhidrátok
37.7g
Zsír
17.8g
Víz
-
Koleszterin
654.8mg
Rost
230.6mg
Cukor
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 61% Zsír
-
38g olívaolaj332 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
0g chili0 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
356
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 61% Zsír
-
150g olívaolaj1326 kcal
-
60g fokhagyma80 kcal
-
0g chili0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
1422
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 61% Zsír
-
58.8g olívaolaj520 kcal
-
23.5g fokhagyma32 kcal
-
0g chili0 kcal
-
17.6g petrezselyem6 kcal
Összesen
558
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 61% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 37.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 89.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 27 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 17.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 207 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 569 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 628 micro
Összesen
356
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 61% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 150.6 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 110 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 358 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 161 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 109 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 71.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 189 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 22 mg
-
C vitamin: 77 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 829 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2277 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2511 micro
Összesen
1422
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 61% Zsír
- 29% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.9 g
Zsír
-
Összesen 59.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 140.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 27.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 325 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 893 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 985 micro
Összesen
558
kcal
Elkészítés
- Egy kisebb edényben megforrósítjuk az olívaolajat és beleszórjuk a chilit.
- 5-10 másodpercig forgatjuk az olajban, majd beledobjuk a nem apróra (kb. 1 cm-es) vágott fokhagymát.
- 1-2 percig pirítjuk, kevergetjük, forgatgatjuk és nagyon vigyázzunk, nehogy kezdjen megbarnulni!
- Az utolsó pillanatban beleszórjuk az apróra vágott petrezselymet, összekeverjük és azonnal levesszük a tűzről.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 2 perc
- Főzés ideje: 3 perc
- Főzés módja: grill
Grillezéskor nálunk ez szinte elmaradhatatlan szereplő. Különleges íze, " hatása ", nagyon passzol a grillen sütött húsok, zöldségek mellé is. Még a megrögzött, erőset nem szerető emberek is áldozatául esnek és nagy sikert arat! De az erősségét természetesen ízlés szerint mi tudjuk kialakítani. Ez tulajdonképpen a " garnéla spanyol módra " receptem alapja, mert azt annyira szeretjük, hogy máskor, máshoz is nagyon szívesen esszük. Így indult pályafutása nálunk..... A legfinomabb természetesen a nyár elején, ill. nyáron, amikor még olyan zsenge a fokhagyma, hogy szinte csavarni lehet a levét :-))