Spenótos tészta Sol12 konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Sol12
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
125g spenót21 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
125g fusilli tészta464 kcal
-
35 kcal
-
10g zabpehelyliszt40 kcal
Összesen
698
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
500g spenót83 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
0g só0 kcal
-
500g fusilli tészta1855 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
40g zabpehelyliszt162 kcal
Összesen
2791
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
36.3g spenót6 kcal
-
8g tojás10 kcal
-
14.5g tejföl29 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
36.3g fusilli tészta135 kcal
-
1.2g napraforgó olaj10 kcal
-
2.9g zabpehelyliszt12 kcal
Összesen
203
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 24.8 g
Zsír
-
Összesen 19.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1003 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 93 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 160 mg
-
Foszfor 416 mg
-
Nátrium 131 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 106.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 152 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 523 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 436 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 489 micro
-
Kolin: 121 mg
-
Retinol - A vitamin: 99 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5076 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11143 micro
Összesen
698
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 99.1 g
Zsír
-
Összesen 76.6 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 478 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4012 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 372 mg
-
Kálcium 759 mg
-
Vas 30 mg
-
Magnézium 641 mg
-
Foszfor 1662 mg
-
Nátrium 523 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 426.2 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 608.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2091 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 106 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 1745 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1954 micro
-
Kolin: 482 mg
-
Retinol - A vitamin: 397 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20304 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 44571 micro
Összesen
2791
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 291.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 121 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 44.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 152 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 127 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 142 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1473 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3235 micro
Összesen
203
kcal
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
2 dl tejföl
-
4 gerezd fokhagyma
-
1 csipet só
-
500 g fusilli tészta
-
2 ek napraforgó olaj
-
2 púpozott ek zabpehelyliszt
Elkészítés
- A spenótot kiolvasztjuk, és kicsi vízzel feltesszük főni. Picit megsózzuk, és belenyomjuk a fokhagymát.
- A tésztát bő sós vízben megfőzzük.
- Ha a spenót már pár perce forr, beledobjuk a tojást. Én nem szoktam felverni előtte, hanem gyorsan szétkavarom a spenótban.
- Elkészítjük a rántást. A forró olajon megpirítjuk a lisztet, majd a tűzről levéve hozzáadjuk a tejfölt. Én nem szoktam hozzá plusz vizet önteni, mert a spenótot sűrűn szeretem, és a tésztára is könnyebben ráragad.
- A rántással besűrítjük a főzeléket, majd a megfőtt-leszűrt tésztát ráöntjük, és jól összekeverjük még forrón.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 148
- Tegnapi nézettség: 13
- 7 napos nézettség: 108
- Össznézettség: 80878
- Feltöltés dátuma: 2017. április 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Sol12
4 recept
Ha a gyermek nem eszi meg a spenótot, akkor lehet variálni, hogy azért mégis a mindennapok része legyen. 1 éves kortól mindkét gyermekem oda van érte.