r
Nosalty Logó

Spenótos-sütőtökös farfalle

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Pogácsa
Spenótos-sütőtökös farfalle
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 740 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1482 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 225 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    22.3 g

Zsír

  • Összesen
    33.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1027.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    65 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    470 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    142 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    616 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    177 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    334 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    5575 micro
  • β-crypt
    2916 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4410 micro
Összesen 740 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    44.7 g

Zsír

  • Összesen
    66.3 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2054.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    129 mg
  • Kálcium
    211 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    227 mg
  • Foszfor
    529 mg
  • Nátrium
    941 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    176.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    284 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1233 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    60 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    355 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    668 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    1401 micro
  • β-karotin
    11151 micro
  • β-crypt
    5831 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8821 micro
Összesen 1482 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    10 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    310.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    43 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    187 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    212 micro
  • β-karotin
    1687 micro
  • β-crypt
    882 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1334 micro
Összesen 225 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát. Felkockázzuk a kolozsvári szalonnát és a kolbászt. Kis kockákra vágjuk a sütőtököt. Megmossuk és kicentrifugázzuk a bébispenótot.
  2. Nagyon kevés olívaolajon kiolvasztjuk a szalonnát, a végén hozzáadjuk a kolbászt, amit kicsit megpirítunk. Beledobjuk a serpenyőbe a hagymát és a fokhagymát, megdinszteljük a kiolvadt szalonnazsíron.
  3. A végén rádobjuk a felkockázott sütőtököt. Vigyázva kevergetjük, hogy megpuhuljon, de ne menjen szét. Sózzuk, borsozzuk, és az utolsó pillanatban hozzáadjuk a spenótleveleket.
  4. Amíg megpuhul a sütőtök, al dente főzzük a tésztát. Leszűrjük, és a serpenyőben lévő spenótos, sütőtökös keverékre dobva az egészet óvatosan összekeverjük.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 19
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 975
  • Feltöltés dátuma: 2016. december 07.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótos-sütőtökös farfalle
Pogácsa 380 recept

Vásárlás közben ráakadtam egy zacskó friss bébispenótra, amit nem volt szívem otthagyni. Otthon körülnéztem a hűtőben, ez készült belőle.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A répatortás kekszszendvics, amit minden nap harapnánk uzsonnára

Nehéz percek következnek most az édesszájúak számára: ez a "szendvics" nem holmi felvágottal-sajttal készül, hanem egy pazar répatorta még pazarabb hozzávalóival! Húsvétra, de egy sima hétvégére vagy hétköznapra is kiváló önsimogató és családjutalmazó süteményről van szó. Így készül nálunk a répatortás kekszszendvics:

Nosalty

További cikkek