r
Nosalty Logó
tészta spenótos tészta

Egyszerű sült spenótos tészta

Furita
Egyszerű sült spenótos tészta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

925
Kalória
33.1g
Fehérje
114.9g
Szénhidrát
35.5g
Zsír
103.9g
Víz
84.5g
Koleszterin
6.3g
Élelmi rost
8.9g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 925 kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 3698 kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 209 kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 36% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    33.1 g

Zsír

  • Összesen
    35.5 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1323.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    90 mg
  • Kálcium
    420 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    141 mg
  • Foszfor
    391 mg
  • Nátrium
    271 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    114.9 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    103.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    630 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    394 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    463 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    246 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4604 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9906 micro
Összesen 925 kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 36% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    132.3 g

Zsír

  • Összesen
    141.8 g
  • Telített zsírsav
    74 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    338 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5295.3 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    358 mg
  • Kálcium
    1680 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    562 mg
  • Foszfor
    1563 mg
  • Nátrium
    1082 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    459.7 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

Víz

  • Összesen
    415.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2519 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    1575 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    39 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1853 micro
  • Kolin:
    180 mg
  • Retinol - A vitamin:
    984 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18415 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39624 micro
Összesen 3698 kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 36% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    299.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    26 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    23.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    142 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    89 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1040 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2239 micro
Összesen 209 kcal

Elkészítés

  1. Először a kiolvasztott spenótot forraljuk össze egy kis vízzel vagy tejjel, sóval, borssal.
  2. Míg rotyog a spenót, feltesszük a tésztát főni.
  3. Közben elkészítjük a besamel-mártást: 10 dkg vajat felolvasztunk, beletesszük a 7 dkg lisztet, világos rántást készítünk, majd beleöntjük a 0,5 liter meleg tejet. Folyamatos keverés mellett szépen besűrűsödik a mártás, vigyázzunk, nehogy odakapjon.Sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük. Lehúzzuk a tűzről, majd belereszeljük a füstölt sajtot, és jól elkeverjük.
  4. Előveszünk egy hőálló tálat vagy tepsit, kiolajozzuk az alját. Leszűrjük a tésztát, és beleöntjük a tepsibe.A spenótot elegyítjüka besamellel, majd ráöntjük a tésztára, és jól elkeverjük az egészet.
  5. A végén a tetejére reszeljük a trappista sajtot, és annak pirulásáig sütjük. :)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 15 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C

Bátran használhatunk több sajtot is. ;)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept