Nosalty Logó

Spenótos mozzarellás csirkecomb

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
kripili
Spenótos mozzarellás csirkecomb
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 19% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A spenóthoz

A húshoz

A sütéshez

Összesen 2043 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A spenóthoz

A húshoz

A sütéshez

Összesen 8170 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A spenóthoz

A húshoz

A sütéshez

Összesen 204 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    144.9 g

Zsír

  • Összesen
    154.7 g
  • Telített zsírsav
    80 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    55 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    576 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7718 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    121 mg
  • Kálcium
    2617 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    194 mg
  • Foszfor
    2110 mg
  • Nátrium
    2652 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.4 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    460.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1287 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    12 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    371 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    183 micro
  • Kolin:
    172 mg
  • Retinol - A vitamin:
    925 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4336 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8960 micro
Összesen 2043 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    579.7 g

Zsír

  • Összesen
    618.9 g
  • Telített zsírsav
    319 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    220 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    47 g
  • Koleszterin
    2305 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    30872 g
  • Cink
    71 mg
  • Szelén
    484 mg
  • Kálcium
    10467 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    778 mg
  • Foszfor
    8438 mg
  • Nátrium
    10607 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    1841.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5149 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    50 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    84 mg
  • D vitamin:
    336 micro
  • K vitamin:
    1485 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    7 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    730 micro
  • Kolin:
    689 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3698 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    17343 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35841 micro
Összesen 8170 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.5 g

Zsír

  • Összesen
    15.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    770.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    261 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    211 mg
  • Nátrium
    265 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    46 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    129 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    92 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    433 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    895 micro
Összesen 204 Kcal

Hozzávalók

A spenóthoz

A húshoz

A sütéshez

Elkészítés

A spenóthoz

  1. Kevés olívaolajon megpirítjuk a szeletekre vágott fokhagymát, rádobjuk a spenótot, és megfonnyasztjuk.
  2. A húsról levesszük a bőrt, alaposan megmossuk, kiklopfoljuk, és sózzuk.
  3. A mozzarella golyót 6 felé vágjuk.
  4. A kiterített csirkecomb egyik felébe rakunk spenótot és a szeletekre vágott 1/6-od mozzit, majd feltekerjük vagy csak összehajtjuk (nekem, mivel nem egyforma a comb filézve, tekerni nem sikerült, csak hajtani, de úgy is jó).
  5. Kis olívaolajat öntünk a tepsibe, belehelyezzük a combokat, öntünk rá kis vizet, és fóliával letakarva kb. 30-40 percet pároljuk.
  6. Ha puha, levesszük a fóliát, és átsütjük. Mehet egy kis sajt a tetejére is.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Tepsi mérete: 30x20
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 3516
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 31.

Ajánló

Salátával igazi könnyű kaja.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

kripili 13 recept

Ismét ne együnk nehéz kaját vacsorára volt a jelszó, köret nélkül alkalmas volt.:)

Hozzászólások

Éva-Anyóca

kipróbálásra, guszta, mentve.:-o

kripili

ismét köszönöm az elismerést:)))))

Hozzávalók

A spenóthoz

A húshoz

A sütéshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek