Spárgás quiche SPAR konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
46g újhagyma9 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
10g tojássárgája32 kcal
-
63g habtejszín183 kcal
-
70g leveles tészta260 kcal
-
38g bacon147 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
125g fehér spárga18 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
806
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
184g újhagyma35 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
40g tojássárgája129 kcal
-
250g habtejszín730 kcal
-
280g leveles tészta1039 kcal
-
150g bacon590 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
500g fehér spárga70 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
3222
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
10.7g újhagyma2 kcal
-
12.8g tojás16 kcal
-
2.3g tojássárgája7 kcal
-
14.5g habtejszín42 kcal
-
16.2g leveles tészta60 kcal
-
8.7g bacon34 kcal
-
5.8g sajt20 kcal
-
29g fehér spárga4 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
185
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 26.7 g
Zsír
-
Összesen 63.8 g
-
Telített zsírsav 31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 413 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1406 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 289 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 381 mg
-
Nátrium 656 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 217 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 420 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 87 micro
-
K vitamin: 96 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 272 mg
-
Retinol - A vitamin: 368 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 611 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1288 micro
Összesen
806
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 106.9 g
Zsír
-
Összesen 255.2 g
-
Telített zsírsav 125 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 68 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 1654 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5623.9 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 136 mg
-
Kálcium 1155 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 157 mg
-
Foszfor 1524 mg
-
Nátrium 2624 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 130.5 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 868.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1679 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 348 micro
-
K vitamin: 384 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 430 micro
-
Kolin: 1088 mg
-
Retinol - A vitamin: 1473 micro
-
α-karotin 47 micro
-
β-karotin 2446 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5152 micro
Összesen
3222
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 14.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 326.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 152 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 97 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 85 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 142 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 299 micro
Összesen
185
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes db újhagyma
-
4 db tojás
-
2 db tojássárgája
-
250 ml habtejszín
-
280 g leveles tészta
-
150 g bacon
-
100 g sajt
-
500 g fehér spárga
-
2 csipet szerecsendió
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A hagymákat mossuk, tisztítjuk és apróra vágjuk. A tojásokat és a sárgákat egy nagy keverőtálban habverővel felhabosítjuk, folyamatos keverés mellett hozzáadagoljuk először a tejszínt, majd beleszórjuk a felaprított bacont, a reszelt sajtot és a hagymát, majd fűszerezzük.
- A spárgát egy percre forró vízbe tesszük, majd hideg vízbe átrakjuk, és lehűtjük.
- A piteformát kivajazzuk, majd belefektetjük a tésztát, lenyomkodjuk finoman a forma aljához és széleihez, majd körbevágjuk. Beleöntjük a tölteléket, majd a lecsepegtetett spárgát sorban a tetejére rakosgatjuk.
- Mehet a 180 fokra előmelegített sütőbe nagyjából 30 percre. Ha szép aranybarna lesz a teteje, akkor vegyük ki, és hagyjuk kissé kihűlni a pitét.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 82
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 7351
- Feltöltés dátuma: 2018. április 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Isteni finom, zöldséges pite, melyet pillanatok alatt összedobhatsz!