Sajtos-spenótos-tejfölös csirke
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
46g újhagyma9 kcal
-
200g cheddar sajt806 kcal
-
75g tejföl149 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
10g citromlé2 kcal
Összesen
1335
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
450g csirkemellfilé540 kcal
-
300g spenót50 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
400g cheddar sajt1612 kcal
-
150g tejföl297 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
20g citromlé4 kcal
Összesen
2668
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
28.9g csirkemellfilé35 kcal
-
19.3g spenót3 kcal
-
5.9g újhagyma1 kcal
-
25.7g cheddar sajt104 kcal
-
9.6g tejföl19 kcal
-
6.4g főzőtejszín8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.9g petrezselyem1 kcal
-
1.3g citromlé0 kcal
Összesen
171
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 104.1 g
Zsír
-
Összesen 93.5 g
-
Telített zsírsav 50 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 424 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5216.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 114 mg
-
Kálcium 1719 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 232 mg
-
Foszfor 1571 mg
-
Nátrium 1563 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 487.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1451 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 51 micro
-
K vitamin: 954 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 344 micro
-
Kolin: 267 mg
-
Retinol - A vitamin: 819 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7578 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14743 micro
Összesen
1335
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 208.1 g
Zsír
-
Összesen 186.9 g
-
Telített zsírsav 100 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 51 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 848 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10433.7 g
-
Cink 20 mg
-
Szelén 228 mg
-
Kálcium 3438 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 464 mg
-
Foszfor 3141 mg
-
Nátrium 3127 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.8 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 974.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2902 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 141 mg
-
D vitamin: 103 micro
-
K vitamin: 1908 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 687 micro
-
Kolin: 535 mg
-
Retinol - A vitamin: 1637 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15156 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29487 micro
Összesen
2668
kcal
- 15% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 670.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 202 mg
-
Nátrium 201 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 62.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 186 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 123 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 105 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 973 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1894 micro
Összesen
171
kcal
Hozzávalók
-
2 db csirkemellfilé
-
1 közepes db újhagyma
-
40 dkg cheddar sajt
-
150 g tejföl
-
1 dl főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
Elkészítés
- A csirkét megmossuk, felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, és egy nagy serpenyőben megpirítjuk. Közben megpároljuk a spenótot.
- Az újhagymát felkarikázzuk, hozzáadjuk a csirkéhez, majd a párolt spenóttal is így teszünk, és hagyjuk együtt főni.
- Amikor már jól rotyog, hozzáadjuk a tejfölt és a tejszínt. Én több tejföllel szeretem, de biztos van, aki a krémesebbet jobban szereti.
- Felkockázzuk a sajtot, hozzáadjuk a rotyogó szószhoz, és hagyjuk, hogy elolvadjon.
- Pár percig lefedve főzzük, aztán belefacsarunk ízles szerint citromlevet, rizzsel tálaljuk.
- Receptkönyvben: 173
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 14
- Össznézettség: 15934
- Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy itt talált receptet próbáltam elkészíteni (fetás-spenótos csirke), de nem volt klopfolóm, úgyhogy inkább felkockáztam a csirkét, és kísérleteztem egyet... A páromnak nagyon ízlett, és rövid idő alatt kész!