Sajtos sárgarépakrém

Name: Sajtos sárgarépakrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Sárgarépa; 15 dkg Füstölt sajt reszelt; 150 g Joghurt; 175 g Tejföl; 2 ek Majonéz; 2 ek Olívaolaj; 2 gerezd Fokhagyma préselt; 1 csipet Só; 1 csipet Bors

Mona83

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 nagy db sárgarépa
15 dkg füstölt sajt (reszelt)
150 g joghurt
175 g tejföl
2 ek majonéz
2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma (préselt)
1 csipet só
1 csipet bors

330

Kalória

11.5g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

132.5g

Víz

30.7g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

85g sárgarépa

31 kcal
38g füstölt sajt

123 kcal
38g joghurt

23 kcal
44g tejföl

87 kcal
6g majonéz

29 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 330 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

340g sárgarépa

124 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal
150g joghurt

92 kcal
175g tejföl

347 kcal
22g majonéz

118 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1322 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

39.6g sárgarépa

14 kcal
17.5g füstölt sajt

57 kcal
17.5g joghurt

11 kcal
20.4g tejföl

40 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
1.9g olívaolaj

16 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
26.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
352.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
117 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
132.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
696 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
2630 micro
β-karotin
6280 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
196 micro

Összesen 330 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.9 g

Zsír

Összesen
107.7 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1411.3 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
468 mg
Vas
1 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
390 mg
Nátrium
465 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.5 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
530.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2784 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
10521 micro
β-karotin
25122 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
783 micro

Összesen 1322 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
164.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
324 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
1225 micro
β-karotin
2925 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A répát és a sajtot lereszeljük.
Egy tálban a többi hozzávalót összekeverjük, végül hozzáadjuk a kinyomkodott reszelt répát és a sajtot.
Egy éjszakára a hűtőbe tesszük.
Fokhagymás pirítóssal tálaljuk.