köretek rizsköret

Sajtos rizsropogós

Iluska

2adag

Idő

43p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Rizskorong

17 dkg rizs
5 dkg trappista sajt (reszelve)
1 db tojás
3 púpozott ek finomliszt
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint

Panírozás

3 csapott ek finomliszt
1 db tojás
3 ek zsemlemorzsa

gyors
magyar

707

Kalória

24.9g

Fehérje

118.1g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

104.7g

Víz

210.8g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
5% Zsír

Rizskorong

85g rizs

304 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
28g tojás

35 kcal
30g finomliszt

109 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g só

0 kcal

Panírozás

15g finomliszt

55 kcal
28g tojás

35 kcal
15g zsemlemorzsa

59 kcal

Összesen 707 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
5% Zsír

Rizskorong

170g rizs

609 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
55g tojás

69 kcal
60g finomliszt

218 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal

Panírozás

30g finomliszt

109 kcal
55g tojás

69 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal

Összesen 1414 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
5% Zsír

Rizskorong

31g rizs

111 kcal
9.1g trappista sajt

32 kcal
10g tojás

13 kcal
10.9g finomliszt

40 kcal
16.4g vöröshagyma

6 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal

Panírozás

5.5g finomliszt

20 kcal
10g tojás

13 kcal
5.5g zsemlemorzsa

22 kcal

Összesen 259 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
5% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1031.8 g
Cink
3 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
243 mg
Vas
6 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
358 mg
Nátrium
316 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
118.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
104.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
259 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 707 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
5% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.8 g

Zsír

Összesen
26.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2063.6 g
Cink
6 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
486 mg
Vas
12 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
716 mg
Nátrium
632 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
236.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
209.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
519 micro
Kolin:
313 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
508 micro

Összesen 1414 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
5% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
375.9 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
38.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

Rizskorong

A rizst megfőzzük, majd lehűtjük. Hozzáadjuk a többi alapanyagot, a hagymákat és a sajtot reszelve. Golyókat formálunk, majd ellapítjuk. Lisztbe, tojásba, végül zsemlemorzsába mártjuk.
Meleg olajban kisütjük.
Önmagában vagy köretként fogyasztjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 8 p

Sokszor az ember már nem tudja, hogy mit készítsen, ami finom, egyszerű, és hamar kész!! Emlékeimben élt ,hogy régebben már elkészítettem ezt a finomságot, és most újból megkívántam.... :-)))