Sajtos-csirkés karfiol
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
lilko66
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
175g karfiol18 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
50g csirkemellfilé60 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
38g trappista sajt132 kcal
Összesen
298
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
700g karfiol70 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
Összesen
1187
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
55.1g karfiol6 kcal
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
15.7g csirkemellfilé19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
15.7g főzőtejszín21 kcal
-
11.8g trappista sajt42 kcal
Összesen
95
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.2 g
Zsír
-
Összesen 19.8 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 100 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 979.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 320 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 324 mg
-
Nátrium 275 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 160.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 171 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 169 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
298
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 93 g
Zsír
-
Összesen 79.4 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 401 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3919.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 1280 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 157 mg
-
Foszfor 1296 mg
-
Nátrium 1099 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 641.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 685 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 140 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 211 micro
-
Kolin: 351 mg
-
Retinol - A vitamin: 678 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
1187
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 6.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 308.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 101 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 87 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 50.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
95
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej karfiol
-
2 teáskanál olívaolaj
-
20 dkg csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
4 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál kakukkfű
-
200 ml főzőtejszín
-
15 dkg trappista sajt
Elkészítés
- A karfiolrózsákat sós vízben 15 percig főzzük. Eközben olívaolajon a csirkemellkockákat megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 2 gerezd zúzott fokhagymát, majd megszórjuk egy kis kakukkfűvel.
- Kivajazunk egy tepsit, majd az előfőzött és leszűrt karfiolt beleborítjuk, erre ráöntjük a sült csirkemellet. Egy kis tálban összekeverjük a tejszínt a maradék zúzott fokhagymával és egy kevés őrölt borssal, ezt ráöntjük a csirkés karfiolra.
- Végül megszórjuk reszelt sajttal, és előmelegített, 200 fokos sütőben (alul-felül sütés) 30 percig sütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 213
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 88
- Össznézettség: 11539
- Feltöltés dátuma: 2021. november 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
lilko66
1 recept