r
Nosalty Logó

Rukkolás-paradicsomos jégsaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Thomas13
Rukkolás-paradicsomos jégsaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 222 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 891 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 69 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    915.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    347 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    245 mg
  • Nátrium
    265 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    250 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    281 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    145 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    111 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    87 micro
  • α-karotin
    54 micro
  • β-karotin
    2295 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    2299 micro
Összesen 222 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.2 g

Zsír

  • Összesen
    62.6 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3662.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    1387 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    978 mg
  • Nátrium
    1060 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.6 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    999.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1125 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    580 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    446 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    348 micro
  • α-karotin
    217 micro
  • β-karotin
    9179 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    9196 micro
Összesen 891 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    288.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    109 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    77 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    89 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    723 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    405 micro
  • Lut-zea
    724 micro
Összesen 69 Kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. Először készítsük el az öntetet. A két marék bazsalikom levelet tegyük mozsárba, és sóval törjük össze minél finomabbra. Ezután borsozzuk, és végül öntsük fel kb.1,5 dl olívaolajjal.
  2. A salátákat, kivéve a rukkolát, vágjuk tetszés szerinti méretre. A paradicsomokat felezzük, a nagyobbakat negyedeljük. A bazsalikom levelet vágjuk apróra. Tegyük egy tálba, és keverjük össze. A mozzarellát tépkedjük bele, és keverjük hozzá.
  3. Az öntetet tálalás előtt öntsük rá, és jól keverjük bele.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 28633
  • Feltöltés dátuma: 2010. március 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Rukkolás-paradicsomos jégsaláta
Thomas13 10 recept

Egy kis vitaminbomba mindig jól jön:).

Hozzászólások

Mátayné Zsuzsa

Nagyon guszta,már most enném.

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

Én elmentem a vásárba – ezért járok piacra bolt helyett

A bevásárlás 21. századi fogalmában a legfontosabb aspektus talán a sebesség: mindannyian szeretnénk gyorsan letudni az élelmiszerek beszerzését, minél kevesebb macerával. Ez leginkább a diszkontokban és a szupermarketekben megoldható, ahol seperc alatt lefuthatjuk a szükséges köröket. Miért van az, hogy én (és sokan mások) mégis a hosszabb és körülményesebb utat választjuk, és piacra járunk vásárolni? Rögtön elmesélem.

Lakos Benedek

További cikkek