édes krém pohárkrém

Ribizlis-mentás joghurt

Hobbychef

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl joghurt
5 dkg piros ribizli (5 fürt)
1 maréknyi borsmentalevél (10 levél + 1 csúcs)
2 teáskanál méz

200

Kalória

8.1g

Fehérje

29.4g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

228.8g

Víz

26g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

24.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

200g joghurt

122 kcal
50g piros ribizli

27 kcal
12g borsmentalevél

8 kcal
14g méz

43 kcal

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

200g joghurt

122 kcal
50g piros ribizli

27 kcal
12g borsmentalevél

8 kcal
14g méz

43 kcal

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

72.5g joghurt

44 kcal
18.1g piros ribizli

10 kcal
4.3g borsmentalevél

3 kcal
5.1g méz

15 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
654 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
288 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
221 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
228.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
654 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
288 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
221 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
228.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
236.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
104 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
82.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A ribizlit, egy kivételével leszedjük a száráról, a mentaleveleket daraboljuk.
Egy pohárba tesszük váltakozva a joghurtot, a ribizlit és a mentát. A tetejére adunk két teáskanál mézet, a közepére helyezzük a menta levelet, a pohár szélére pedig a ribizli fürtöt.
Betesszük a hűtőbe legalább egy órára.