Nosalty Logó

Reggeli energia turmix

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
AgicaL
Reggeli energia turmix
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 257 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 257 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 45 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    333.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    169 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    43 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.9 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    329.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    27 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 257 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    333.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    169 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    43 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.9 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    329.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    27 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 257 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1 g

Zsír

  • Összesen
    0.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    59.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    8 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    5 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9 micro
Összesen 45 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A datolyákat kimagozzuk, és forró vízbe áztatjuk kb. 10 percre.
  2. Az instant kávéból kis forró vízzel egy espresso kávét készítünk.
  3. Az összes hozzávalót (a kávéval és az áztatott datolyával együtt) a turmixgépbe tesszük, és magas fokozatosan összeturmixoljuk.
  4. Frissen fogyasztjuk.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 20273
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 08.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

AgicaL 9 recept

Ez egy nagyon finom és tápláló reggeli. A rohanó reggelek elengedhetetlen kelléke. A datolyák 10 perces áztatási ideje pont megfelel a reggeli zuhany idejére, és a felfrissülés utan 3 perc alatt elkészíthető a reggeli. Telis tele vitaminnal, kalciummal és a nap kezdéséhez elengedhetetlen cukorral. Azt felejtsétek el, hogy a diéta mellett nem lehet cukrot enni. Cukorra szükség van. Anélkül nem fog az ember agya a munkahelyen vagy az iskolában. Szóval ez egy reggeli energiabomba összesen kb. 250-300 kalóriával (kevesebb, mint egy friss gyümölcsös müzli), ami tökéletes a reggel indításához. És még csak külön kávézni sem kell utána. Ha valaki nem kávézik, az instant kávét helyettesítheti cukormentes kakaóporral. (A cukormentes diétához soroltam, mert hozzáadott cukor nincs benne, viszont a banán és a datolya sok természetes gyümölcscukrot tartalmaz.) Jó étvágyat hozzá, és remélem nektek is olyan szép lesz a napotok tőle, mint nekem!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Aszalt szilvához mit szólnál? :-) Csak mert datolya sajnos nincs itthon és szeretném kipróbálni! Szilvi

Törölt felhasználó

Szia! Nem gy?ztelek várni :-) Kipróbltam ma reggel a szilvával. Nagyon finom lett! Köszönöm a receptet! Szilvi

AgicaL

Szia Szilvi, Ne haragudj a kesoi valaszert. El voltam havazva. Orulok, hogy izlett a turmix es a valaszom annyi lett volna, hogy az aszalt szilva is jo, csak abbol talan egy kicsit kevesebb kell bele, mert annak eroteljesebb az ize. Egeszsegedre! :)

Törölt felhasználó

Köszi a válaszod! Az az aszalt szilvának valóban er?teljesebb az íze,meg a hatása is :-) Szilvi

Törölt felhasználó

Ez volt az ifjúság uzsonnája tegnap. Természetesen nem kávéval, hanem cukormentes kakaóporral. Meg én még annyit variáltam rajta, hogy tej helyett natur joghurtot használtam. Az is igen jó!

AgicaL

Szia Zsofi, Orulok, hogy hozzajarulhattam a porontyok egeszseges uzsijahoz. :) Joghurttal is jo es persze ne felejtsuk a kefirt. Abban kevesebb a zsir, tele van fincsi bacikkal es folyekonyabb mint a joghurt. Egeszsegetekre!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek