italok turmix

Kókuszos csokiturmix

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Júlia

1adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

22g mazsola

66 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
150g kókusztej

296 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

22g mazsola

66 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
150g kókusztej

296 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

6.6g mazsola

20 kcal
1.8g kókuszreszelék

12 kcal
45.2g kókusztej

89 kcal
1.2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
45.2g banán

26 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
451 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
52 mg
Vas
6 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
29 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
184.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
451 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
52 mg
Vas
6 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
29 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
184.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
55.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 150 kcal

Hozzávalók

1 marék mazsola (1-2 dl víben áztatva)
1 ek kókuszreszelék
1.5 dl kókusztej
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál vaníliaaroma
1 közepes db banán (fagyasztott)

Elkészítés

A banánokat előző este, vagy 2-3 órával az elkészítés előtt le kell fagyasztani. Vagy, ha ez kimarad, akkor egy-két jégkockát a mixerbe kell tenni, hogy kellemesen lehűtse az italt.
A mazsolákat is kell hagyni állni egy picit, lehetőleg langyos vízben, azért, hogy megpuhuljanak és a mixer könnyebben tudja majd felaprítani. Az enyém annyira nem tudta felaprózni, így én a végén már kanállal ettem, de az tuti, hogy a mazsola feldobja ezt az egészet!
Ezután már mehet is minden a mixerbe, és addig aprítgatjuk, amíg finom sűrű, de folyós nem lesz.
Pohárba vagy termoszba töltve már fogyasztható is!

Receptkönyvben: 44
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 4709
Feltöltés dátuma: 2014. július 14.

Ajánló

Ha van valakinek, akkor érdemes kipróbálni még egy felszeletelt körtét is hozzáadni, állítólag az is sokat dob az ízén. Nekem sajnos nem volt, ezért nekem azt ki kellett hagynom. Ha esetleg valaki kipróbálná körtével is, kérem, mondjon róla véleményt!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Júlia 200 recept

Ez a recept igazából csak azért készült el, mert a boltban találtam egy kis kókusztejet, aminek nagyon megörültem, és gondoltam, mi lehet az ami illik a kókuszhoz. Csokiiii! Ebben az esetben kakaó.