italok turmix

Kókuszos csokiturmix

Júlia

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 marék mazsola (1-2 dl víben áztatva)
1 ek kókuszreszelék
1.5 dl kókusztej
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál vaníliaaroma
1 közepes db banán (fagyasztott)

496

Kalória

Fehérje

47.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

184.9g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

26.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

22g mazsola

66 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
150g kókusztej

296 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

22g mazsola

66 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
150g kókusztej

296 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

6.6g mazsola

20 kcal
1.8g kókuszreszelék

12 kcal
45.2g kókusztej

89 kcal
1.2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
45.2g banán

26 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
451 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
52 mg
Vas
6 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
29 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
47.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
184.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
451 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
52 mg
Vas
6 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
29 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
47.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
184.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 496 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
14.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
55.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A banánokat előző este, vagy 2-3 órával az elkészítés előtt le kell fagyasztani. Vagy, ha ez kimarad, akkor egy-két jégkockát a mixerbe kell tenni, hogy kellemesen lehűtse az italt.
A mazsolákat is kell hagyni állni egy picit, lehetőleg langyos vízben, azért, hogy megpuhuljanak és a mixer könnyebben tudja majd felaprítani. Az enyém annyira nem tudta felaprózni, így én a végén már kanállal ettem, de az tuti, hogy a mazsola feldobja ezt az egészet!
Ezután már mehet is minden a mixerbe, és addig aprítgatjuk, amíg finom sűrű, de folyós nem lesz.
Pohárba vagy termoszba töltve már fogyasztható is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez a recept igazából csak azért készült el, mert a boltban találtam egy kis kókusztejet, aminek nagyon megörültem, és gondoltam, mi lehet az ami illik a kókuszhoz. Csokiiii! Ebben az esetben kakaó.