italok turmix

Bratapfel bowl, azaz "sültalmás" smoothie-tál

Nosalty

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db alma (3 csésze)
50 g zabpehely (1/2 csésze)
65 g mandula (1/2 csésze)
0.5 tk mézeskalács fűszerkeverék
1 db datolya
150 ml mandulatej
90 ml almalé (Happy Day 100% Alma)

325

Kalória

7.9g

Fehérje

47.9g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

183.8g

Víz

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

24.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

200g alma

94 kcal
17g zabpehely

63 kcal
22g mandula

128 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
3g datolya

7 kcal
50g mandulatej

19 kcal
30g almalé

14 kcal

Összesen 325 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

600g alma

281 kcal
50g zabpehely

190 kcal
65g mandula

384 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
8g datolya

20 kcal
150g mandulatej

57 kcal
90g almalé

41 kcal

Összesen 973 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

62.3g alma

29 kcal
5.2g zabpehely

20 kcal
6.7g mandula

40 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0.8g datolya

2 kcal
15.6g mandulatej

6 kcal
9.3g almalé

4 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
400.7 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
74 mg
Vas
2 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.9 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
183.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 325 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
40 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1202.2 g
Cink
4 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
222 mg
Vas
5 mg
Magnézium
278 mg
Foszfor
588 mg
Nátrium
84 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
143.6 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
551.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
149 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
267 micro

Összesen 973 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
124.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
57.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat turmixgépbe tesszük, majd krémesre turmixoljuk.
Tálkákba öntjük a smoothie-t, majd a tetejét ízlés szerint díszítjük almával, mandulával, zabpehellyel, joghurttal, reszelt csokoládéval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez a pillanatok alatt elkészíthető, fűszeres-almás smoothie-tál melegséget csempész a legborongósabb napokba. Laktató reggelinek és rostdús vacsorának egyaránt remek választás, a tetejét pedig tetszés szerint díszíthetjük.