Rózsaszirmos-epres turmix

Name: Rózsaszirmos-epres turmix
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Banán; 3 dl Mandulatej; 90 g Eper 5 darab; 1 db Rózsa rózsaszirom a turmix tetejére

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db banán
3 dl mandulatej
90 g eper (5 darab)
1 db rózsa (rózsaszirom a turmix tetejére)

226

Kalória

4.6g

Fehérje

43.4g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

148.9g

Víz

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

150g banán

85 kcal
300g mandulatej

114 kcal
90g eper

27 kcal
5g rózsa

0 kcal

Összesen 226 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

150g banán

85 kcal
300g mandulatej

114 kcal
90g eper

27 kcal
5g rózsa

0 kcal

Összesen 226 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

27.5g banán

16 kcal
55g mandulatej

21 kcal
16.5g eper

5 kcal
0.9g rózsa

0 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
148.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 226 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
148.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 226 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
40.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

Turmixoljuk össze a mandulatejet, epret és banánt.
Rózsaszirommal díszítsük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A rózsasziromról tudományos kísérletekkel bizonyították, hogy csökkenti a szívinfarktus és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát. Bio boltokban szárított rózsaszirom néven keressétek - étkezésre.