Reform linzer sárgabarack- és szilvalekvárral

Name: Reform linzer sárgabarack- és szilvalekvárral
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 20 dkg Margarin; 4 teáskanál Édesítőszer; 1 db Citrom; 2 teáskanál Sütőpor; 3 ek Tejföl; 1 ek Kókuszolaj; 10 teáskanál Sárgabaracklekvár; 10 teáskanál Szilvalekvár; 10 dkg Dió

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

50 dkg teljes kiőrlésű liszt
20 dkg margarin
4 teáskanál édesítőszer
1 db citrom
2 teáskanál sütőpor
3 ek tejföl
1 ek kókuszolaj
10 teáskanál sárgabaracklekvár
10 teáskanál szilvalekvár
10 dkg dió

1084

Kalória

16.6g

Fehérje

120.8g

Szénhidrát

64.6g

Zsír

61.9g

Víz

8.9g

Koleszterin

18.9g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

125g teljes kiőrlésű liszt

415 kcal
50g margarin

359 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
43g citrom

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g tejföl

30 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
20g szilvalekvár

31 kcal
25g dió

164 kcal

Összesen 1084 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

500g teljes kiőrlésű liszt

1660 kcal
200g margarin

1434 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
170g citrom

26 kcal
0g sütőpor

0 kcal
60g tejföl

119 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
80g sárgabaracklekvár

222 kcal
80g szilvalekvár

124 kcal
100g dió

654 kcal

Összesen 4328 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír

41.7g teljes kiőrlésű liszt

138 kcal
16.7g margarin

120 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
14.2g citrom

2 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g tejföl

10 kcal
0.8g kókuszolaj

7 kcal
6.7g sárgabaracklekvár

19 kcal
6.7g szilvalekvár

10 kcal
8.3g dió

55 kcal

Összesen 361 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
64.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
846.4 g
Cink
5 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
92 mg
Vas
6 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
512 mg
Nátrium
17 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
120.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
61.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
429 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
402 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
319 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 1084 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.4 g

Zsír

Összesen
258.2 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
102 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3385.6 g
Cink
18 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
369 mg
Vas
23 mg
Magnézium
765 mg
Foszfor
2046 mg
Nátrium
67 mg
Réz
4 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
483.4 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
76 mg

Víz

Összesen
247.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1714 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
199 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
244 mg
Retinol - A vitamin:
1609 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
1275 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1121 micro

Összesen 4328 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282.1 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
40.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 361 kcal

Elkészítés

A margarint kikeverjük az édesítőszerrel, majd a többi hozzávalóval összedolgozzuk. Egy órára a hűtőbe tesszük.
A tésztát kinyújtjuk olyan 1 cm vékonyra, és kiszaggatjuk nekünk tetsző formával.
Az egyik adagot kilyukasztjuk, és úgy sütjük kb. 10-15 percig előmelegített sütőben. A lyukas csillagokat, virágokat megkenjük kókuszolajjal, és megszórjuk őrölt dióval.
Amikor kihűltek, akkor lekvárral összeragasztjuk őket.