Rántott csirkemell egészségesen
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Gerbla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
- 17% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
30g zabpehelyliszt121 kcal
-
58 kcal
-
50g tej28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
75g zsemlemorzsa296 kcal
-
63g kókuszzsír139 kcal
Összesen
710
kcal
- 17% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
120g zabpehelyliszt485 kcal
-
232 kcal
-
200g tej112 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
300g zsemlemorzsa1185 kcal
-
250g kókuszzsír558 kcal
Összesen
2842
kcal
- 17% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
19.5g csirkemellfilé23 kcal
-
10.4g zabpehelyliszt42 kcal
-
5.2g csicseriborsóliszt20 kcal
-
17.3g tej10 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
26g zsemlemorzsa103 kcal
-
21.6g kókuszzsír48 kcal
Összesen
246
kcal
- 17% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.9 g
Zsír
-
Összesen 25.7 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1432.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 220 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 116 mg
-
Foszfor 427 mg
-
Nátrium 615 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 50.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 160 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
710
kcal
- 17% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 127.7 g
Zsír
-
Összesen 102.7 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5729.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 173 mg
-
Kálcium 882 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 464 mg
-
Foszfor 1707 mg
-
Nátrium 2458 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 337.5 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 202.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 44 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 642 micro
-
Kolin: 265 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 216 micro
Összesen
2842
kcal
- 17% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 496.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 213 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 17.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 19 micro
Összesen
246
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
6 púpozott ek zabpehelyliszt
-
4 evőkanál csicseriborsóliszt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
25 dkg kókuszzsír
Elkészítés
- A csirkemellet felszeleteljük, és egy picit besózzuk.
- A zabpehelylisztből, csicseriborsólisztből, a fűszerekből és a tejből csinálunk egy sűrűbb palacsintatésztát. Várunk pár percet, mivel a zabpehely megdagad egy kicsit, ha szükséges, öntünk még hozzá egy pici tejet.
- Megmártjuk bennük a húst, majd beleforgatjuk a zsemlemorzsába.
- Forró kókuszzsírban kisütjük őket.
- Rizzsel, zöldséggel tálaljuk.
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 46
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 6106
- Feltöltés dátuma: 2017. október 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gerbla
4 recept
A gyerekeim ételallergiája miatt igyekszem mindig valahogy úgy elkészíteni kedvenc ételeiket, hogy finom is és még egészséges is legyen!