Pudingos gyümölcsleves 2.

Name: Pudingos gyümölcsleves 2.
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Cseresznyebefőtt; 30 dkg Meggybefőtt; 30 dkg Barackbefőtt; 1 közepes db Alma; 0 db Citrom 1-2 szelet; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Vaníliás pudingpor; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Szegfűszeg; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 5 dl Tej; 1 csipet Só; 5 dl Víz

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg cseresznyebefőtt
30 dkg meggybefőtt
30 dkg barackbefőtt
1 közepes db alma
0.5 db citrom (1-2 szelet)
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag vaníliás pudingpor
fahéj ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
5 dl tej
1 csipet só
5 dl víz

gyors
magyar

298

Kalória

4.4g

Fehérje

61.4g

Szénhidrát

2.6g

Zsír

237.9g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

22.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

75g cseresznyebefőtt

54 kcal
75g meggybefőtt

54 kcal
75g barackbefőtt

41 kcal
50g alma

23 kcal
21g citrom

3 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
125g tej

70 kcal
0g só

0 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 298 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

300g cseresznyebefőtt

216 kcal
300g meggybefőtt

216 kcal
300g barackbefőtt

162 kcal
200g alma

94 kcal
85g citrom

13 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
500g tej

280 kcal
0g só

0 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 1191 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

13.4g cseresznyebefőtt

10 kcal
13.4g meggybefőtt

10 kcal
13.4g barackbefőtt

7 kcal
8.9g alma

4 kcal
3.8g citrom

1 kcal
0.4g vaníliás cukor

2 kcal
2g vaníliás pudingpor

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
22.3g tej

13 kcal
0g só

0 kcal
22.3g víz

0 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
154 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.4 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
237.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
62 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 298 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1014.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
618 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
292 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
245.8 g
Cukor
90 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
951.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
578 micro
β-crypt
248 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
240 micro

Összesen 1191 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
45.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

Az összes gyümölcsöt kimagozva, feldarabolva, a levükkel együtt egy lábosba feltesszük főni.
Esetleg fél liter vizet önthetünk rá, ha nem elég a mennyiség, de túlzásba ne vigyük, mert íztelenné válhat a leves.
Igény szerint teszünk bele fahéjat és szegfűszeget.
Forrni hagyjuk 5 percig.
Közben a pudingot a vaníliás cukorral és egy kis tejjel összekeverjük és a leveshez öntjük, kavargatjuk közben, majd mehet bele a maradék tej is.
A legvégén egy kis szerecsendiót tehetünk bele és hagyjuk még egy kicsit a tűzön.
Majd ha kihűlt, tegyük hűtőbe, úgy jönnek ki az ízek, ha jó hidegre lehűtjük.