levesek hagymakrémleves

Póréhagyma krémleves 4.- márványsajtos

Maffci

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db póréhagyma
3 db burgonya
2 dkg vaj
7 dl tej
1 db leveskocka
8 dkg kéksajt (márványsajt)
petrezselyem ízlés szerint

283

Kalória

11.5g

Fehérje

24.2g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

90.4g

Víz

25.8g

Koleszterin

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

100g póréhagyma

27 kcal
75g burgonya

43 kcal
5g vaj

36 kcal
175g tej

98 kcal
3g leveskocka

8 kcal
20g kéksajt

71 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 283 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

400g póréhagyma

107 kcal
300g burgonya

173 kcal
20g vaj

143 kcal
700g tej

392 kcal
10g leveskocka

33 kcal
80g kéksajt

282 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1130 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

26.5g póréhagyma

7 kcal
19.9g burgonya

11 kcal
1.3g vaj

9 kcal
46.4g tej

26 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
5.3g kéksajt

19 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 74 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1213.2 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
339 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
712 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
90.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
463 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
841 micro

Összesen 283 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.9 g

Zsír

Összesen
56.2 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4852.8 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
1356 mg
Vas
6 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
504 mg
Nátrium
2848 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
96.7 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
361.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
441 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
91 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1853 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3364 micro

Összesen 1130 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
321.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
90 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
189 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
123 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

A vajon megpároljuk a karikára vágott póréhagymát, kevés vízzel felöntjük és hozzáadjuk a kockára vágott krumplit.
Sózzuk, hozzáadjuk a leveskockát és puhára főzzük.
Felöntjük a tejjel, összeforraljuk, pürésítjük.
A márványsajtot villával összetörjük, a meleg leveshez adjuk, és megszórjuk petrezselyemmel.