húsételek ragu

Paradicsomos husi

placer

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 nagy db vöröshagyma
20 dkg sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint

gyors
magyar

296

Kalória

47.6g

Fehérje

13.1g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

219g

Víz

146g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 296 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 1186 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

68.4g csirkemellfilé

82 kcal
14.5g vöröshagyma

5 kcal
17.1g sűrített paradicsom

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
47.6 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
770.5 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
37 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
479 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
219 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
451 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
14382 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 296 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
190.3 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3082.1 g
Cink
7 mg
Szelén
194 mg
Kálcium
148 mg
Vas
9 mg
Magnézium
323 mg
Foszfor
1915 mg
Nátrium
484 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.3 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
876.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
83 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
743 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
1804 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
57528 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 1186 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4917 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott hagymát kevés olajon üvegesre pirítjuk.
A kisebb csíkokra vágott csirkemellet a hagymához adjuk. Miután szépen kifehéredtek, sózzuk, borsozzuk, és lefedjük az edényt.
Kibontjuk a sűrített paradicsom konzervet, és a húshoz adjuk. Majd ízlés szerint bazsalikomot és majorannát adunk hozzá.
Fedő alatt készre főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Anyukám gyakran készítette ezt az ételt, mert azon kivételes ételek közé tartozott, amit mindenki megevett a családban. Kockára vágott sült krumplival tálalva hozza igazán vissza az otthoni ebédek emlékét.