r
Nosalty Logó

Paradicsomos hagymás-bab quinoás jázmin rizzsel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Paradicsomos hagymás-bab quinoás jázmin rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Feltét

Köret

Összesen 448 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Feltét

Köret

Összesen 2683 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Feltét

Köret

Összesen 118 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2550.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    131 mg
  • Foszfor
    356 mg
  • Nátrium
    1960 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    257.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    327 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    218 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    11579 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 448 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    105.8 g

Zsír

  • Összesen
    44.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    15301.2 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    503 mg
  • Vas
    39 mg
  • Magnézium
    785 mg
  • Foszfor
    2135 mg
  • Nátrium
    11758 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    476.2 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

VÍZ

  • Összesen
    1544.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1961 micro
  • Kolin:
    346 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1308 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    302 micro
Összesen 2683 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    675.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    519 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    58 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3066 micro
  • Lut-zea
    13 micro
Összesen 118 kcal

Hozzávalók

Feltét

Köret

Elkészítés

Feltét

  1. A hagymákat megpucoljuk, majd felkockázzuk, és az olívaolajon üvegesre dinszteljük.
  2. Ezután hozzáadjuk a himalája sót, a babot és a paradicsomszószt.
  3. Végül kis lángon addig főzzük, míg a szósz el nem kezd gyöngyözni.

Köret

  1. A quinoát és a jázmin rizst egy kicsit megpirítjuk az olívaolajon.
  2. Majd hozzáadjuk a vizet, a sót és a petrezselymet. Lassú tűzön forralásig főzzük (kevergetés mellett).
  3. Végül lefedjük a köretünket, pár konyharuhát teszünk rá, és hagyjuk megdagadni.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 59
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 4728
  • Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 30.

Ajánló

Kovászos uborkával tálaltam.

Receptkategóriák

Bud Spencer és Terence Hill tiszteletére készített étel!

Hozzávalók

Feltét

Köret

Címlapról ajánljuk

8 húsmentesen izgalmas fogás, melybe bulgur főtt

A bulgur az alternatív köretfajták közül is kiemelt szerepben tündököl: mindenki imádja, legalábbis mi ezt tapasztaljuk. Íze a tarhonya, a rizs és a tészta között billeg, irtó gyorsan elkészül, felszívódása pedig kedvezőbb és lassabb, mint gondolnánk.

Nosalty

További cikkek