Őszi granola
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 13% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 26% Zsír
Összesen
178
kcal
- 13% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
50g tökmag223 kcal
-
50g napraforgómag292 kcal
-
50g mandula295 kcal
-
50g dió327 kcal
-
7g szezámmag40 kcal
-
120g zabpehely455 kcal
-
20g dióolaj177 kcal
-
30g juharszirup78 kcal
-
100g aszalt gyümölcsök240 kcal
Összesen
2127
kcal
- 13% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
10.5g tökmag47 kcal
-
10.5g napraforgómag61 kcal
-
10.5g mandula62 kcal
-
10.5g dió69 kcal
-
1.5g szezámmag8 kcal
-
25.2g zabpehely95 kcal
-
4.2g dióolaj37 kcal
-
6.3g juharszirup16 kcal
-
50 kcal
Összesen
445
kcal
- 13% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 227.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 62 mg
-
Foszfor 116 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 5.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
178
kcal
- 13% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 57.2 g
Zsír
-
Összesen 126 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 42 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 63 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2726.6 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 438 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 744 mg
-
Foszfor 1395 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 219.9 g
-
Cukor 62 mg
-
Élelmi rost 42 mg
VÍZ
-
Összesen 62.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 31 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 66 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 241 micro
-
Kolin: 134 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 57 micro
-
β-karotin 417 micro
-
β-crypt 93 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 369 micro
Összesen
2127
kcal
- 13% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 26.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 571.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 156 mg
-
Foszfor 292 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.1 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 13.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 87 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 77 micro
Összesen
445
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A magvakat a zabpehellyel egy nagyobb tepsibe szórjuk, és az olajjal, valamint a sziruppal elkeverjük, majd 10 percre 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük. Kb 3 percenként átmozgatjuk, és amikor elkészült, kihűtjük.
- Az asztalt gyümölcsöket apróra daraboljuk, és a sült magvakhoz keverjük. Légmentesen záródó befőttesüvegben tároljuk.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2778
- Feltöltés dátuma: 2014. november 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A granola egyszerűen elkészül, és akár egy hónapig is eláll a konyhaszekrényben, légmentesen záródó üvegben. Reggel krémes görög joghurtot és házi lekvárt kanalazhatunk mellé.