r
Nosalty Logó

Granola

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
eztettem
Granola
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 11% Fehérje
  • 59% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 148 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 59% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1770 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 59% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 385 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 59% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 16% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    217.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    126 mg
  • Nátrium
    3 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.4 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    5.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    19 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    36 micro
Összesen 148 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 59% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 16% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.3 g

Zsír

  • Összesen
    64.7 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2605.3 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    112 mg
  • Kálcium
    268 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    635 mg
  • Foszfor
    1518 mg
  • Nátrium
    31 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    268.8 g
  • Cukor
    101 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    36 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    294 micro
  • Kolin:
    143 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    227 micro
  • β-crypt
    47 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    434 micro
Összesen 1770 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 59% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 16% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    14.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    566.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    330 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.4 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    15.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    64 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    49 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    94 micro
Összesen 385 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet egy tepsiben szétterítjük, és 170 fokon 20 percig sütjük (félidőben átkavarjuk).
  2. A mézet és a juharszirupot összekeverjük a magokkal, és a megsütött zabpehelyre öntjük.
  3. Összekeverjük, hogy a mézes-juharszirupos keverék minden zabpelyhet bevonjon.
  4. 15 percre visszatesszük sülni, félidőben megint átkeverjük.
  5. A mazsolát és egyéb aszalványokat praktikusabb a sütési idő után hozzáadni (máskülönben meg fognak égni).
  6. A kész granolát hideg felületen hűtjük ki, így nem ragad össze.
  7. Légmentesen zárható üvegben/dobozban tároljuk.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés ideje: 35 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 24623
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 18.

Receptkategóriák

Granola
eztettem 39 recept

A granola egy kicsit felturbózott müzli - bár Dr. James Caleb Jackson úgy 30 évvel korábban találta ki, mint Maximilian Bircher-Benner a müzlit. Egyébként az alapok mindkettőben ugyanazok: gabona, magvak, gyümölcsök - a granola ezeken túl még le van öntve egy kis mézes-juharszirupos cuccal, és meg is van sütve. Vagyis alapból sokkal durvább a kalóriatartalma, mint a müzlinek, de annyira finom, hogy elég egyszer megkóstolni, és többet nem akar az ember müzlit enni.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek