Omlett Bernadett konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 13% Zsír
A tojáshoz
-
165g tojás208 kcal
-
3g kókuszolaj27 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
A feltéthez
-
50g sonka69 kcal
-
50g szalámi247 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g paprika16 kcal
Összesen
761
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 13% Zsír
A tojáshoz
-
165g tojás208 kcal
-
3g kókuszolaj27 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
A feltéthez
-
50g sonka69 kcal
-
50g szalámi247 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g paprika16 kcal
Összesen
761
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 13% Zsír
A tojáshoz
-
31.9g tojás40 kcal
-
0.6g kókuszolaj5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
A feltéthez
-
9.7g sonka13 kcal
-
9.7g szalámi48 kcal
-
9.7g sajt34 kcal
-
19.3g paradicsom3 kcal
-
19.3g paprika3 kcal
Összesen
146
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 53.2 g
Zsír
-
Összesen 54.7 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 602 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2920.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 425 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 508 mg
-
Nátrium 1881 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 304.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 447 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 130 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 100 micro
-
Kolin: 446 mg
-
Retinol - A vitamin: 389 micro
-
α-karotin 118 micro
-
β-karotin 634 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1133 micro
Összesen
761
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 53.2 g
Zsír
-
Összesen 54.7 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 602 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2920.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 425 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 508 mg
-
Nátrium 1881 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 304.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 447 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 130 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 100 micro
-
Kolin: 446 mg
-
Retinol - A vitamin: 389 micro
-
α-karotin 118 micro
-
β-karotin 634 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1133 micro
Összesen
761
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 116 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 563.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 363 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 58.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 86 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 86 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 122 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 497 micro
-
Lut-zea 219 micro
Összesen
146
kcal
Hozzávalók
A tojáshoz
A feltéthez
Elkészítés
A tojáshoz
- A tojásokat verjük fel. Ha gondoljuk sózzuk, ízesítsük fűszerekkel, stb.
- Egy serpenyőt kenjünk ki az olajjal, és melegítsük fel.
- Öntsük a serpenyőbe a tojást. Lassú lángon süssük.
- Ha kezd megszilárdulni a teteje, rakjuk rá a feltétet, és süssük készre.
- Ha szeretnénk, tekerjük fel, vagy fogyasszuk úgy, mint egy pizzát.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 27
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4781
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Reggelire készítettem a páromnak és magamnak, de nem bírtuk megenni, annyira jóllaktunk a felével is.:) Az én tekercsem egy kicsit odakapott, ettől függetlenül finom (csak csúnya). Diétázók is nyugodtan ehetik, annyi szénhidrát van benne, amennyi zöldséget ráteszel.