r
Nosalty Logó

Olaszos cukkini grillcsirkével

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Olaszos cukkini grillcsirkével
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
150 °C
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A cukkinihez

A grillcsirkéhez

Összesen 666 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A cukkinihez

A grillcsirkéhez

Összesen 666 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A cukkinihez

A grillcsirkéhez

Összesen 87 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    62.2 g

Zsír

  • Összesen
    36.5 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    208 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1754.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    414 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    134 mg
  • Foszfor
    758 mg
  • Nátrium
    386 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.4 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    615.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    279 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    210 mg
  • Retinol - A vitamin:
    175 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    1142 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4288 micro
Összesen 666 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    62.2 g

Zsír

  • Összesen
    36.5 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    208 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1754.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    414 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    134 mg
  • Foszfor
    758 mg
  • Nátrium
    386 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.4 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    615.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    279 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    210 mg
  • Retinol - A vitamin:
    175 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    1142 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4288 micro
Összesen 666 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    230.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    100 mg
  • Nátrium
    51 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    150 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    675 micro
  • Lut-zea
    563 micro
Összesen 87 Kcal

Hozzávalók

A cukkinihez

A grillcsirkéhez

Elkészítés

A cukkinihez

  1. Bepácoljuk a húst. Kis olajban elkeverjük a választott csirke fűszerkeveréket, és a vékony csirkemell szeleteket belerakjuk. Állni hagyjuk, míg a cukkinit összeállítjuk.
  2. A sütőt melegítsük elő.
  3. Meghámozzuk és félbevágjuk a cukkinit, a közepét kikanalazzuk, és félre tesszük (ha valaki nem szereti, nyugodtan el is dobhatja, de fel is használható a töltelékbe).
  4. Apróra vágjuk a hagymát, és egy csepp olajon üvegesre pirítjuk. Mikor üveges, rátesszük a felkockázott paradicsomot.
  5. Amikor levet engedett, hozzáadjuk a felkockázott sajtot, és kevergetjük, míg olvadásnak nem indul a sajt. Ekkor levesszük a tölteléket a gázról.
  6. Lepirítjuk egy pillanat alatt a félbevágott cukkinit is, majd tepsibe rakjuk, és elosztjuk a tölteléket a cukkinifelek között. A megtöltött cukkinit betesszük a sütőbe, és 10-15 perc alatt készre sütjük.
  7. Eközben a pácolt csirkemell szeleteket is kisütjük lassú tűzön. Körülbelül egyszerre készül el, így már tálalhatunk is.
  8. A képen láthatót én kapros öntettel tálalom. Az öntethez nem kell más, mint egy pici apróra vágott kapor (lehet szárított kapor is) és egy kis tejföl. Összekeverjük, picit állni hagyjuk, hogy a kapor íze érvényesüljön.
  • Sütés hőfoka: 150 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3756
  • Feltöltés dátuma: 2012. március 31.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egészséges életmódra szeretnék váltani, így próbálok minél több zöldséget fogyasztani. Úgy gondolom a cukkini nem a legközkedveltebb zöldség, de ezzel a fűszeres töltelékkel akár a kedvencünkké is válhat.

Hozzászólások

Shephard

Könny? kis kaja, mentve, köszönöm :)

Boribon

Nagyon jol nez ki, en is kiprobalom.

Lolaci

Szia!Így még nem próbáltam,de nálam az egyik kedvenc a cukkini,Töltve is isteni, ha van kedved nálam megtalálod!Köszi a receptet,üdv:Brigi

Hozzávalók

A cukkinihez

A grillcsirkéhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek