Csirkemell baconben sárgarépaágyon

Name: Csirkemell baconben sárgarépaágyon
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 200 g Bacon; 4 db Sárgarépa; 2 ek Olívaolaj

DiaNatura

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
200 g bacon
4 db sárgarépa
2 ek olívaolaj

411

Kalória

35.6g

Fehérje

6.8g

Szénhidrát

26g

Zsír

178.6g

Víz

124.3g

Koleszterin

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
50g bacon

197 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 411 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g bacon

786 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1644 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

48.3g csirkemellfilé

58 kcal
19.3g bacon

76 kcal
30.9g sárgarépa

11 kcal
1.5g olívaolaj

14 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
35.6 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
979.3 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
481 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
178.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
611 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5899 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 411 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
142.5 g

Zsír

Összesen
104 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
497 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3917.1 g
Cink
6 mg
Szelén
154 mg
Kálcium
131 mg
Vas
4 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
1497 mg
Nátrium
1924 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
714.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2445 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
531 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
9902 micro
β-karotin
23596 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
729 micro

Összesen 1644 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
186 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
956 micro
β-karotin
2278 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A sárgarépákat meghámozzuk, hosszában kettévágjuk, majd a jénaialjára fektetjük sorban.
A csirkemellet feldaraboljuk kisebb darabokra, betekerjük egyenként egy-egy szelet baconbe, és a sárgarépák tetejéresorba rakjuk őket.
Meglocsoljuk pici olívaolajjal, és asütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Villámgyorsan készen van ez a finom fogás, mert a melleket nem kell vékonyan szeletelni, csak olyan nagyjából egyforma darabokat vágni belőlük.Tekercselés és már mehet is a sütőbe!