Nosalty Logó

Nyers zöldségtekercs karalábéval

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
ZilkaZil
Nyers zöldségtekercs karalábéval
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 424 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 424 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 116 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.4 g

Zsír

  • Összesen
    20.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    621.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    203 mg
  • Foszfor
    153 mg
  • Nátrium
    138 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.9 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    222.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1260 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    93 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    12628 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2121 micro
Összesen 424 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.4 g

Zsír

  • Összesen
    20.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    621.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    203 mg
  • Foszfor
    153 mg
  • Nátrium
    138 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.9 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    222.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1260 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    93 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    12628 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2121 micro
Összesen 424 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    168.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    42 mg
  • Nátrium
    38 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    342 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1345 micro
  • β-karotin
    3431 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    576 micro
Összesen 116 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tökmagot késes robotgépben pépesre keverjük az olajjal, sóval.
  2. A zöldségeket vékony csíkokra vágjuk.
  3. A spenótleveleket megkenjük a tökmagkrémmel, majd minden levélre teszünk a zöldségkeverékből, és felgöngyöljük.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2265
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 05.

Receptkategóriák

ZilkaZil 127 recept

Számtalan módon variálható recept (mint mindegyik vegetáriánus fajta...), amibe nagyon jól jöhetnek különféle csírák, másféle magkrémek is. Kiváló előétel, vagy tízórai munkahelyre, iskolába, amit max. 10 perc alatt elkészíthetünk indulás előtt :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Tetszik ez a recept! Jó ötlet! Zsuzsa

ZilkaZil

Köszi, remélem sok jó ötletet cserélhetünk még a jöv?ben :)

Törölt felhasználó

Én biztos vagyok benne! Nem véletlen szúrtam ki újra a te receptedet :D

ZilkaZil

Tök jó :)

Torma

Fincsi és vizuálisan is szép! Kreatív ötlet, Zilka! Mentettem, köszi, Torma :)

ZilkaZil

Hát, szégyen, hogy a lustaságot íly könnyen álcázhatja az ember...:)

Törölt felhasználó

Kolbászt neki, hogy legyen íze is! :) Ha kiszorítja a répát, annál jobb. Nem tesz jót a beleknek ennyi növény ilyen magas koncentrációban.

ZilkaZil

Hát, kinek mi...én egy szelet kolbásztól biztos két napig beteg lennék :D A zöldségek meg 30 éve nem ártottak.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy mítosz dőlt meg – nem a stressz okozza a...

Ha éppen rossz időszakon mész keresztül, vagy valamiért nagyon stresszes vagy, te is a nasik után nyúlsz? Ha eddig úgy érezted, hogy ilyenkor lehet, hiszen mindenki így csinálja, van egy rossz hírünk: egy friss kutatás szerint sem a nassolásért, sem a túlevésért nem a stressz hatására a szervezetünkben lejátszódó folyamatok a felelősek.