r
Nosalty Logó
húsételek tepsis hús

Narancsos csirkecombok zsenge zöldségekkel sülve

Dávid
Narancsos csirkecombok zsenge zöldségekkel sülve
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A csirkecombokhoz

A zöldségágyhoz

268
Kalória
18.3g
Fehérje
17g
Szénhidrát
14.7g
Zsír
284.5g
Víz
77.1g
Koleszterin
4.5g
Élelmi rost
11.7g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkecombokhoz

A zöldségágyhoz

Összesen 268 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkecombokhoz

A zöldségágyhoz

Összesen 1069 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A csirkecombokhoz

A zöldségágyhoz

Összesen 68 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    18.3 g

Zsír

  • Összesen
    14.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    77 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    833.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    208 mg
  • Nátrium
    517 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    17 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    284.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    36 micro
  • β-karotin
    254 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    772 micro
  • Lut-zea
    1262 micro
Összesen 268 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    73.1 g

Zsír

  • Összesen
    58.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    308 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3334.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    146 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    199 mg
  • Foszfor
    833 mg
  • Nátrium
    2070 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    67.9 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    1138.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    143 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    158 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    208 micro
  • Kolin:
    256 mg
  • Retinol - A vitamin:
    47 micro
  • α-karotin
    143 micro
  • β-karotin
    1017 micro
  • β-crypt
    139 micro
  • Likopin
    3088 micro
  • Lut-zea
    5050 micro
Összesen 1069 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    132 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    4.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    72.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    65 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    197 micro
  • Lut-zea
    322 micro
Összesen 68 kcal

Elkészítés

A csirkecombokhoz

  1. A csirkecombokat egy jól zárható zacskóba tesszük, ebben fogjuk pácolni.
  2. Hozzáadjuk az összes többi hozzávalót, majd a zacskót lezárjuk, és alaposan átdörzsöljük, majd hűtőbe tesszük 15-20 percre.

A zöldségágyhoz

  1. A zöldségeket megtisztítjuk és egyforma méretűre felaprítjuk, és tepsibe tesszük..
  2. Sózzuk-borsozzuk és fűszerezzük őrölt édesköménymaggal.
  3. Meglocsoljuk kevés olívaolajjal, és alaposan összeforgatjuk.
  4. A bepácolt csirkecombokat a zöldségágyra fektetjük, fóliával letakarjuk, és 25 percig így sütjük, hogy párolódjon és a csirkecombok jól átsüljenek.
  5. Végül pedig levesszük róla a fóliát, és addig sütjük, amíg szép színt nem kap.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 40 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Gyors én könnyű vacsorarecept, amiben az a nagyszerű, hogy a köret és a főétel egyszerre készül el!

Hasonló receptek

Összes tepsis hús
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Fullos hotdog
virslis ételek

Fullos hotdog

Grillezz füstmentesen! A nyár, a kora ősz a szabadtéri sütés csúcsszezonja. A grillen készült étel is lehet egészséges, hisz a grillezésnek is létezik ártalomcsökkentett módja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept