r
Nosalty Logó

Napraforgó saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Szintike
Napraforgó saláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 401 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2004 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 116 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.4 g

Zsír

  • Összesen
    18.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    178 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    909.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    359 mg
  • Nátrium
    366 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.5 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    252.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    382 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    184 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    1302 micro
  • β-karotin
    3179 micro
  • β-crypt
    107 micro
  • Likopin
    1030 micro
  • Lut-zea
    1023 micro
Összesen 401 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    122.2 g

Zsír

  • Összesen
    92.8 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    890 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4547.8 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    166 mg
  • Kálcium
    335 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    400 mg
  • Foszfor
    1795 mg
  • Nátrium
    1830 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    187.6 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    1261.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1910 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    71 mg
  • D vitamin:
    160 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    452 micro
  • Kolin:
    920 mg
  • Retinol - A vitamin:
    293 micro
  • α-karotin
    6511 micro
  • β-karotin
    15893 micro
  • β-crypt
    535 micro
  • Likopin
    5148 micro
  • Lut-zea
    5114 micro
Összesen 2004 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    52 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    264.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    379 micro
  • β-karotin
    925 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    299 micro
  • Lut-zea
    298 micro
Összesen 116 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sárgarépát megfőzzük, kihűtjük, és megpucoljuk.
  2. A csirkemel- filét apró darabokra vágjuk, és olajban megsütjük (kb. 8-10 perc), valamint megsózzuk.
  3. A sárgarépát lereszeljük, a tojásokat megfőzzük, és szintén lereszeljük a reszelő legnagyobb lyukán. A gombát és a hagymát apró darabokra vágjuk.
  4. Veszünk egy tányért (lehetőleg széleset és mélyet), és az aljára ráhelyezzük a kész csirkefilét, megkenjük majonézzel (éppenhogy csak vékonyan kenjük, mert a majonéz sokszor kell, és arra szolgál, hogy összetartsa az ételt). Aztán a sárgarépa reszeléket tesszük rá, és azt is megkenjük majonézzel. Következik a gomba, majd rá még egy sor majonéz, aztán a hagyma és a reszelt tojás. A tojás tetejét ismét megkenjük majonézzel. És ráhelyezzük a kukoricát.
  5. Amint ez elkészült, a csipsszel körberakjuk, és tetszés szerint paradicsommal díszítjük. Sajnos én elszámoltam magam, és kevés lett a chips ezért sikerült napocska belőle, de azért így is finom volt.
  6. P.s. cherry paradicsommal szebb lett volna, de december közepén elég nehéz volt beszerezni, ezért is lett napocska formája.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 4941
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 05.

Ajánló

Különösen ünnepi asztalokra ajánlom, mert annyira jól néz ki, hogy biztosan mindenki meg akarja majd kóstolni.:)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Napraforgó saláta
Szintike 6 recept

Karácsonyra készülődtünk, és vártuk a két pici unokatesómat (1 és 5 évesek), és akkor gondoltam, hogy kellene valami olyat készíteni, amiért a gyerekek odavannak, és szívesen eszik, mert így néz ki. Igaz a kaja egy kicsit macerás, viszont annál finomabb, és annál jobban esik látni, hogy tömik magukba a kis porontyok, nem szólva arról, hogy az ünnepi asztalt pedig nagyon feldobja. Ukrajnában a saláták viszik a pálmát, úgyhogy az ilyen kajákat én az orosz konyhába sorolnám.

Hozzászólások

Salamon Csilla

Kedves Szintike:) Nagyon cuki-muki saláta.Igazán jó pofa:) Üdv:Csilla:)

Szintike

Szia Csilla. Koszi szepen muszaj volt kigondolni valami cuki salit hogy a gyerkocoknek is tetszedjen...

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek