édes süti mikrós süti

Mindenmentes bögrés mikrós süti

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
3 evőkanál gesztenyeliszt
30 ml rizstej (kb.)
1 késhegynyi szódabikarbóna
2 teáskanál xilit (egy a tésztába, egy a kakaóhoz)
1 csipet só
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál mogyoróvaj (törökmogyoróvaj)

300

Kalória

10.2g

Fehérje

39.5g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

63.7g

Víz

180g

Koleszterin

490mg

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g gesztenyeliszt

145 kcal
30g rizstej

14 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g xilit

24 kcal
0g só

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal

Összesen 300 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g gesztenyeliszt

145 kcal
30g rizstej

14 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g xilit

24 kcal
0g só

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal

Összesen 300 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

37.2g tojás

47 kcal
30.4g gesztenyeliszt

98 kcal
20.3g rizstej

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6.8g xilit

16 kcal
0g só

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5.4g mogyoróvaj

32 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
63.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 300 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
63.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 300 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
43.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

Egy bögrében/müzlis tálban keverjük össze az egész tojást a rizstejjel, csipet sóval, szódabikarbónával, gesztenyeliszttel és xilittel.
Tegyük a mikróba 40-60 másodpercre a legmagasabb fokozaton (ez nálam 1000 W) attól függően, hogy inkább brownie szerű vagy szilárdabb süteményt szeretnénk.
Keverjük el a kakaóport és xilitet egy kevés meleg vízben.
Borítsuk egy tányérra a sütinket, majd csorgassunk rá a kakaós mázból és törökmogyoróvajból. (Amennyiben ez az összetevő nem áll rendelkezésre, elkészíthetjük otthon is egy nagy teljesítményű aprító segítségével. A pörkölt, héjától megfosztott törökmogyorót tegyük az aprítóba, majd több részletben pürésítsük. Ha szükséges, adhatunk hozzá mogyoróolajat vagy más semleges olajat.)
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 1 p

Tessék parancsolni, itt egy ronda és finom süti a mikróból. Bruttó 3 perc alatt. A nutella ízeivel. Ráadásul tejmentes, gluténmentes, cukormentes. Jó étvágyat!