édes süti mikrós süti

Mikrós mákos süti ahogy May készíti

May

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
3 ek mák (púpos ek.)
2 ek finomliszt
3 ek cukor
4 ek tej
3 ek napraforgó olaj
1 kk sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
0.5 citromból nyert citromhéj
fahéj ízlés szerint

711

Kalória

15.3g

Fehérje

73.4g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

44.6g

Víz

180g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

42.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
24% Zsír

55g tojás

69 kcal
27g mák

142 kcal
30g finomliszt

109 kcal
30g cukor

116 kcal
40g tej

22 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
2g sütőpor

1 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 711 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
24% Zsír

55g tojás

69 kcal
27g mák

142 kcal
30g finomliszt

109 kcal
30g cukor

116 kcal
40g tej

22 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
2g sütőpor

1 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 711 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
24% Zsír

24.9g tojás

31 kcal
12.2g mák

64 kcal
13.6g finomliszt

49 kcal
13.6g cukor

53 kcal
18.1g tej

10 kcal
10.9g napraforgó olaj

96 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
4.5g vaníliás cukor

18 kcal
1.4g citromhéj

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 322 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
40.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1579.7 g
Cink
3 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
617 mg
Vas
4 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
255 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
73.4 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 711 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
40.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1579.7 g
Cink
3 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
617 mg
Vas
4 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
255 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
73.4 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 711 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
714.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
279 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
20.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót összekeverjük egy kb. 15 cm átmérőjű, műanyag mikrózható tálkában, majd 3 percre a mikróba tesszük. (Nekem 700 W teljesítményű van.)
Ha kész van, kiborítjuk egy tányérra, meg lehet szórni kis vaníliás cukorral, és ízlés szerint tálalhatjuk vanília öntettel, lekvárral, tejszínhabbal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

"Kikísérleteztem" már a kakaós mikrós süti vaníliás változatát, most pedig a mákossal próbálkoztam. Aki szereti a mákos kevert sütit, annak biztosan ez a gyors mákos süti is ízleni fog.:)