édes süti mikrós süti

Almás illatgombóc

wellnessspecialist

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 teáskanál gyömbér (felaprítva)
40 g alma (felaprítva)
1 teáskanál fahéj
2 teáskanál xilit
1 kávéskanál vanília kivonat
3 teáskanál kókuszolaj
40 g zabpehely
3 ek víz (gyömbérteával finomabb)
10 g vörösáfonya (aszalt)

307

Kalória

5.4g

Fehérje

39g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

67.8g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

0g gyömbér

0 kcal
40g alma

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g xilit

24 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
12g kókuszolaj

107 kcal
40g zabpehely

152 kcal
24g víz

0 kcal
10g vörösáfonya

5 kcal

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

0g gyömbér

0 kcal
40g alma

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g xilit

24 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
12g kókuszolaj

107 kcal
40g zabpehely

152 kcal
24g víz

0 kcal
10g vörösáfonya

5 kcal

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

0g gyömbér

0 kcal
28.8g alma

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
7.2g xilit

17 kcal
2.2g vanília kivonat

0 kcal
8.6g kókuszolaj

77 kcal
28.8g zabpehely

109 kcal
17.3g víz

0 kcal
7.2g vörösáfonya

3 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
67.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
67.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
48.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

Mindent összekeverünk egy bögrében, és annyi gyömbérteát kanalazunk hozzá, hogy ragacsos masszát kapjunk.
Mikrohullámú sütőbe tesszük, és a legmagasabb fokozaton sütjük másfél percig.
Pár perc múlva könnyen kiszedhető a bögréből, de abból is kanalazhatjuk.
A fűszerek íze, melegsége fokozható, ha xilit helyett barna cukorral készítjük. Mézzel is próbáltam már, de ragadós maradt picit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 1 p

Az egyik kedvencem. Lélekmelengető, pár perc alatt elkészíthető finomság. Reggelire, kávé mellé, nasinak is remek. Szuper vendégváró - az egész házat betölti az illata. Nagyobb mennyiség sütőben, muffinként is elkészíthető.