Fahéjas szilvás villám mikrós süti

Name: Fahéjas szilvás villám mikrós süti
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 evőkanál Finomliszt; 3 ek Cukor; 3 ek Napraforgó olaj; 1 db Tojás; 0 csomag Sütőpor; 50 g Tejcsokoládé; 25 g Mazsola elhagyható; 0 dl Tej; 3 tk Fahéj; 4 közepes db Szilva; 1 ek Margarin a tál kikenéséhez

2adag

Idő

14p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
3 ek cukor
3 ek napraforgó olaj
1 db tojás
0.5 csomag sütőpor
50 g tejcsokoládé
25 g mazsola (elhagyható)
0.5 dl tej
3 tk fahéj
4 közepes db szilva
1 ek margarin (a tál kikenéséhez)

592

Kalória

10.1g

Fehérje

79.6g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

140.1g

Víz

95.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

50.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
15g cukor

58 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
28g tojás

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g tejcsokoládé

134 kcal
13g mazsola

37 kcal
25g tej

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
140g szilva

61 kcal
5g margarin

36 kcal

Összesen 592 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
30g cukor

116 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
55g tojás

69 kcal
6g sütőpor

3 kcal
50g tejcsokoládé

268 kcal
25g mazsola

75 kcal
50g tej

28 kcal
0g fahéj

0 kcal
280g szilva

121 kcal
10g margarin

72 kcal

Összesen 1182 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

10.2g finomliszt

37 kcal
5.1g cukor

20 kcal
4.1g napraforgó olaj

36 kcal
9.3g tojás

12 kcal
1g sütőpor

1 kcal
8.5g tejcsokoládé

45 kcal
4.2g mazsola

13 kcal
8.5g tej

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
47.5g szilva

21 kcal
1.7g margarin

12 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
26.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1164.9 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
331 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
463 mg
Nátrium
308 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
79.6 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
140.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
92 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
281 micro
β-crypt
48 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
225 micro

Összesen 592 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
53.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2329.9 g
Cink
3 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
661 mg
Vas
4 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
927 mg
Nátrium
615 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
159.2 g
Cukor
100 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
280.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
184 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
561 micro
β-crypt
96 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
449 micro

Összesen 1182 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
394.9 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
112 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
95 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat a fahéjjal együtt egy tálban elkeverjük, malyd hozzáadjuk a tojást és az olajat.
Kevés tejjel csomómentesre dolgozzuk a masszát. (Akkor jó, ha már nem válik el az edény falától, de nem is túl folyós.)
A felkockázott szilvákat és a csokoládét a mazsolákkal együtt a masszához keverjük, és az egészet egy nagyobbacska margarinnal kikent müzlis tálba öntjük.
Mikrohullámű sütőben 700 watton 4 percig sütjük.
A kész sütit tányérra borítjuk, majd jóízűen elfogyasztjuk.:)