Mikrós gluténmentes répatorta

Name: Mikrós gluténmentes répatorta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: gluténmentes 3 evőkanál Kukoricaliszt; 2 ek Xilit; 0 teáskanál Fahéj; 0 teáskanál Szódabikarbóna; 2 közepes db Sárgarépa; 1 db Tojás; 5 ek Tej; olvasztott 1 ek Kókuszzsír; 4 csepp Vaníliaaroma

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 evőkanál kukoricaliszt
2 ek xilit
0.5 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál szódabikarbóna
2 közepes db sárgarépa
1 db tojás
5 ek tej
1 ek kókuszzsír
4 csepp vaníliaaroma

251

Kalória

6.4g

Fehérje

31g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

83.5g

Víz

90g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

23g kukoricaliszt

82 kcal
10g xilit

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
28g tojás

35 kcal
25g tej

14 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 251 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

45g kukoricaliszt

163 kcal
20g xilit

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 500 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

13g kukoricaliszt

47 kcal
5.8g xilit

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
46.4g sárgarépa

17 kcal
15.9g tojás

20 kcal
14.5g tej

8 kcal
4.3g kókuszzsír

39 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
97 mg
Vas
3 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
83.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
633 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5899 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
305 micro

Összesen 251 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
729.1 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
193 mg
Vas
5 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
194 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
62.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
167 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1266 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
11799 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
611 micro

Összesen 500 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
211.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
367 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
1435 micro
β-karotin
3420 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
177 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Lereszeljük a sárgarépát sajtreszelőn. Hozzáadjuk a többi alapanyagot, és elkeverjük egy legalább 1 l-es tányérba.
Mikróba tesszük, maximum fokozatra állítjuk (legalább 700 W), és 5 percre időzítjük.
Kifordítjuk tányérra (gluténmentes pudinggal lehet bolondítani:).