szendvics melegszendvics

Melegszendvicskrém házilag Barbi konyhájából

Barbi84

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
40 dkg löncshús
3 db főtt tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál mustár
3 ek ketchup

217

Kalória

10.7g

Fehérje

9.7g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

39.7g

Víz

111.9g

Koleszterin

254.6mg

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

15g vöröshagyma

5 kcal
67g löncshús

157 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
8g ketchup

8 kcal

Összesen 217 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
400g löncshús

944 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
45g ketchup

45 kcal

Összesen 1301 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

12.6g vöröshagyma

5 kcal
55.9g löncshús

132 kcal
25.2g főtt tojás

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
6.3g ketchup

6 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
198.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
39.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
905 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 217 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
64 g

Zsír

Összesen
87.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
671 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1188.3 g
Cink
2 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
116 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
345 mg
Nátrium
635 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
58 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
238.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
157 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
539 mg
Retinol - A vitamin:
266 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
163 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
5428 micro
Lut-zea
711 micro

Összesen 1301 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.2 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
33.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
759 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát megpucoljuk, apróra kockázzuk.
Löncshúst és a főtt tojást villával összetörjük.
Minden hozzávalót összekeverünk: tört löncshús, apróra vágott hagyma, só, bors, mustár, ketchup, főtt tojást. (Nagyon finom még úgy is, ha rakunk hozzá egy kevés kenőmájast is.)
Addig keverjük, amíg szép krémes, kenhető állaga lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Nagy kedvenc a tepsis melegszendvics, viszont a boltban elég drága, ha kész konzerves melegszendvicset veszünk, emiatt én itthon készítek, kb 1/4 áron ;)