szendvics melegszendvics

Grillezett halloumis szendvics

Nosalty

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet bagett
2 ek méz
25 g sajt
225 g halloumi sajt
25 g rukkola
80 g prosciutto (6 szelet)
1 nagy db paradicsom
1 marék bazsalikom
4 ek chiliszósz (TABASCO® Sweet and Spicy szósz)

655

Kalória

48.3g

Fehérje

38.3g

Szénhidrát

33.9g

Zsír

149.4g

Víz

29.4g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

25.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

26g bagett

71 kcal
25g méz

76 kcal
13g sajt

44 kcal
113g halloumi sajt

338 kcal
13g rukkola

3 kcal
40g prosciutto

100 kcal
90g paradicsom

16 kcal
6g bazsalikom

1 kcal
30g chiliszósz

6 kcal

Összesen 655 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

52g bagett

142 kcal
50g méz

152 kcal
25g sajt

88 kcal
225g halloumi sajt

675 kcal
25g rukkola

6 kcal
80g prosciutto

200 kcal
180g paradicsom

32 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
60g chiliszósz

13 kcal

Összesen 1311 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

7.3g bagett

20 kcal
7.1g méz

21 kcal
3.5g sajt

12 kcal
31.7g halloumi sajt

95 kcal
3.5g rukkola

1 kcal
11.3g prosciutto

28 kcal
25.4g paradicsom

5 kcal
1.7g bazsalikom

0 kcal
8.5g chiliszósz

2 kcal

Összesen 184 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
48.3 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1344.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
158 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
1021 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.3 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
149.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
852 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
1008 micro

Összesen 655 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
96.6 g

Zsír

Összesen
67.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2689.2 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
315 mg
Vas
4 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
2041 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
76.6 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
298.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
98 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
192 micro
β-karotin
1703 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
2016 micro

Összesen 1311 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
288 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
240 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
653 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb méretű bagettet négyfelé szelünk, majd a belső oldalukat lecsorgatjuk mézzel, ráreszeljük a sajtot, és forró serpenyőre fordítva pár perc alatt megpirítjuk.
A halloumit felszeleteljük, majd mézzel lepirítjuk, félretesszük.
A sajtos bagettre csorgatunk a TABASCO® Sweet and Spicy szószból, majd sorban rápakoljuk a rukkolát, a sonkát, a grillezett halloumit, a paradicsomszeleteket és a friss bazsalikomleveleket.
Végül ismét nyakon öntjük a TABASCO® Sweet and Spicy szósszal, és frissen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Ez a szendvics mézzel sült halloumival és TABASCO® Sweet and Spicy szósszal csavarja el a fejed. A rukkola karakteres íze, a bordás paradicsom és a vékonyra szelt sonka tökéletes kiegészítői egymásnak, amiket könnyedén fog össze a sajttal pirított bagett. Fullos recept egy laza délutánra.