palacsinta rakott palacsinta

Meggyes-pudingos-kakaós palacsinta

kicsia

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Puding és kakaó

5 dl tej
1 tasak tejszínízű pudingpor
2 csipet cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál fahéj
15 dkg meggybefőtt
5 ek cukrozatlan kakaópor

Palacsinta

3 dl tej
2 db tojás
12 dkg finomliszt (egészségesebb, ha ez zabpehely és mandulaliszt keverékéből készül)
1 csipet cukor
1 csipet só
0.5 csomag sütőpor
3 ek olívaolaj

419

Kalória

14.6g

Fehérje

57.8g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

23.4g

Víz

90g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

Puding és kakaó

125g tej

70 kcal
11g tejszínízű pudingpor

43 kcal
0g cukor

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
38g meggybefőtt

27 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal

Palacsinta

75g tej

42 kcal
28g tojás

35 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 419 kcal

14% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

Puding és kakaó

500g tej

280 kcal
45g tejszínízű pudingpor

171 kcal
0g cukor

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
150g meggybefőtt

108 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal

Palacsinta

300g tej

168 kcal
110g tojás

138 kcal
120g finomliszt

437 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1670 kcal

14% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

Puding és kakaó

38g tej

21 kcal
3.4g tejszínízű pudingpor

13 kcal
0g cukor

0 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
11.4g meggybefőtt

8 kcal
3.8g cukrozatlan kakaópor

9 kcal

Palacsinta

22.8g tej

13 kcal
8.4g tojás

11 kcal
9.1g finomliszt

33 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal

Összesen 127 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14.6 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1050.2 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
373 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
257 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
23.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 419 kcal

14% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
58.5 g

Zsír

Összesen
57.3 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4200.7 g
Cink
6 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
1491 mg
Vas
11 mg
Magnézium
291 mg
Foszfor
1289 mg
Nátrium
1029 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
231.2 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
93.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
528 micro

Összesen 1670 kcal

14% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.4 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
113 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
78 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Puding és kakaó

Kevés tejben csomómentesre keverjük a pudingport csipet cukorral, majd hozzáöntjük a maradék tejet, folyamatosan keverve főzni kezdjük.
Forrás előtt hozzáadjuk a meggybefőttet pici levével, vaníliás cukrot, fahéjat.
Sűrűsödésig főzzük folyamatos keveréssel, majd tűzről levéve gyakori keverés mellett hűlni hagyjuk, akár hideg vízbe téve.

Palacsinta

Egy tálban elvegyítjük a hozzávalókat, csomómentesre keverjük őket.
Forró palacsintasütőben 3-4 mm vastag palacsintákat sütünk, kb. 6-7 db lesz.
Az első lapot megszórjuk kakaóval, cukorral, majd rákenünk vastagon a pudingos krémből, majd rátesszük a következő lapot, azonos technikával.
Melegen és hűtve is kiváló, jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

"Sütsz nekem palacsintát? Banános palacsintát? - Persze." Íme az eredmény, banán helyett meggyel. Vaníliás puding helyett tejszínes pudinggal. Mennyei pillanatokat, és elégedett, széles mosolyt eredményezve.