Nosalty Logó

Mediterrán töltött kápia paprika diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
DiaNatura
Mediterrán töltött kápia paprika diétásan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A töltött kápia paprikához

A fűszerezéshez

Összesen 591 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A töltött kápia paprikához

A fűszerezéshez

Összesen 2359 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A töltött kápia paprikához

A fűszerezéshez

Összesen 91 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.3 g

Zsír

  • Összesen
    27 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3402.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    104 mg
  • Foszfor
    451 mg
  • Nátrium
    2738 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.1 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    477.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    332 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    237 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    165 micro
  • Kolin:
    121 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    3445 micro
  • β-crypt
    851 micro
  • Likopin
    34738 micro
  • Lut-zea
    167 micro
Összesen 591 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    133.2 g

Zsír

  • Összesen
    107.8 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    45 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    31 g
  • Koleszterin
    315 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    13608.3 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    126 mg
  • Kálcium
    267 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    417 mg
  • Foszfor
    1805 mg
  • Nátrium
    10951 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    228.6 g
  • Cukor
    68 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

VÍZ

  • Összesen
    1909.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1326 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    46 mg
  • C vitamin:
    950 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    52 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    658 micro
  • Kolin:
    486 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    138 micro
  • β-karotin
    13778 micro
  • β-crypt
    3405 micro
  • Likopin
    138950 micro
  • Lut-zea
    667 micro
Összesen 2359 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    525.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    70 mg
  • Nátrium
    423 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    532 micro
  • β-crypt
    132 micro
  • Likopin
    5369 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 91 Kcal

Hozzávalók

A töltött kápia paprikához

A fűszerezéshez

Elkészítés

A töltött kápia paprikához

  1. A darált húst ízesítjük a sóval,fokhagymaporral, az ujjunk között szétmorzsolt bazsalikommal és pici oregánóval és a kurkumával. Ezután összekeverjük a párolt rizzsel (használhatunk nyers rizst is).
  2. A kicsumázott kápiákba belenyomkodjuk a húsos keveréket, majd egy nagyobb lábasba fektetjük őket, és felengedjük vízzel, hogy ellepje, majd sót szórunk rá.
  3. Fedő alatt 30 perc alatt puhára főzzük, ezután a tetjére öntjüka paradicsomszószt, amit szintén bazsalikommal és oregánóval ízesítünk, majd ismétfelforraljuk.
  4. Az olajból és a lisztből rántást készítünk, amit pirospaprikával ízesítünk.
  5. A rántásra kevés hideg vizet öntünk, majdbesűrítjük a töltött paprikákat.Afakanállal csak a paprikák közé nyúlunk be óvatosan, nehogy összetörjenek!
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 6585
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

DiaNatura 132 recept

Az egész család szereti a töltött paprikát, én is több szempont miatt kedvelem! Egészséges, könnyű fogás és a passzírozott paradicsom számtalan egészségre gyakorolt kedvező hatásáról olvastam már. A gyerkőcök főtt krumplival ehetik, az állandóan fogyókúrázó anyukák pedig csak úgy magában. Ha nyírfacukorral ízesítjük, bármilyen diétában megállja a helyét! 

Hozzászólások

witch

Ez fantasztikus lehet! A gyengem a kapia paprika, a szine, az ize, a texturaja, hmmmmmmm.

DiaNatura

Bizony! Finom volt nagyon!:) Olyan finom édes volt a húsa, hogy szokásommal ellentétben a paprikát is megettem bel?le. Na és tudod...amióta írtad, hogy milyen jó a kurkuma....hát ment bele az is, mint ahogy azóta sok másba!:) Érdekesség: árulnak Kurkuma extraktum kapszulát!:DDDD Szép napot neked! Üdv, Dia

witch

Nahat, ezt nem gondoltam volna, hogy ilyen befolyassal leszek a konyhai ugykodesedben. :) Allitolag indiaban a kurkumanak koszonhetoen nincs annyi sulyos betegseg (rak, tulsulyossag, amibol utana a 2-es tipusu cukorbetegseg lesz) es meg lehetne sorolni. Itt nalunk peldaul, tobb mint 70 kutatomunka van folyamatban jelenleg. A kapszulaval kapcsolatban minket figyelmeztettek, hogy alaposan utana kell nezni, ki a gyartoja. Mert a gyogyszerekkel ellentetben ezt senki nem ellenorzi, mi van benne. Ha megbizhato a gyartoceg, akkor nyugodtan megvehetjuk. udv:witch

DiaNatura

Miért nem gondoltad, hiszen ismét ilyen jó kis infokat írsz....:)))) Köszi! Üdv, Dia

witch

Oooo, hat, akkor csak az furcsa, hogy valaki ertekeli. :) Itthon annyit papolok ilyesmirol, lehet, hogy mar unalmasnak tartjak. Szeretek tajekozott lenni az elelmiszerekkel kapcsolatban, mert szo szerint az eletunk mulik rajta. udv:witch

Oli(E)va

Szia, Dia, szuper recept, szombatra betervezve...(cukor nelkul, ezt az egyet nem tudom megszokni, a cukrot az etelben, a sutiken kivul...:) Peldaul a paradicsomos kaposztaval meg a vilagbol is ki tudnanak kergetni, de izlesek es pofonok, ugye...Szoval, a cukor helyett megy bele a fel citrom, isteni lesz, koszi a finom receptet, Eva

DiaNatura

Szia Éva! Igen, így van ez...nem mindenki szereti a cukrot az alapvet?en sós ételekben....de ebbe nem muszáj beletenni, lehet utólag is, ha a csemeték úgy szeretik. De hogy citromlé :ó, ez nagyon érdekesen hangzik, legközelebb kipróbálom! Szép napokat!:) Üdv, Dia

Hozzávalók

A töltött kápia paprikához

A fűszerezéshez

Címlapról ajánljuk

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset...

Sokszor hallunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hatásairól: a pihenés kell az agynak, a mentális egészségnek, az izmoknak, gyakorlatilag minden egyes szervnek a szervezetünkben. Ez alól a szív sem kivétel: egy friss kutatás szerint a 6-7 óránál kevesebb vagy több alvás komolyan megterhelheti az egyik legfontosabb szervünket.

Stuth-Nagy Niki

További cikkek