Nosalty Logó

Mediterrán csirkecomb

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Mediterrán csirkecomb
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 623 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2488 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 54 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.2 g

Zsír

  • Összesen
    36.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    156 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1391.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    260 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    151 mg
  • Foszfor
    613 mg
  • Nátrium
    314 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    677.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    496 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    432 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    484 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    330 micro
  • Kolin:
    173 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    1377 micro
  • β-karotin
    4827 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    644 micro
  • Lut-zea
    8732 micro
Összesen 623 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    164.6 g

Zsír

  • Összesen
    146.5 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    68 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    625 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5565.8 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    168 mg
  • Kálcium
    1042 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    604 mg
  • Foszfor
    2451 mg
  • Nátrium
    1258 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    160.1 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    58 mg

VÍZ

  • Összesen
    2711.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1983 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    1729 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    1935 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1321 micro
  • Kolin:
    694 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    5510 micro
  • β-karotin
    19310 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    2574 micro
  • Lut-zea
    34929 micro
Összesen 2488 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    122.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    122 micro
  • β-karotin
    426 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    57 micro
  • Lut-zea
    771 micro
Összesen 54 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkehúst megsózzuk. A hagymát és a paradicsomot cikkekre vágjuk.A répát meghámozzuk, és a cukkinivel együtt nagyobb darabokra felvágjuk.
  2. Egy serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, beletesszük a combokat, és mindkét oldalukat 1-2 perc alatt átsütjük.Kakukkfűvel fűszerezzük, kevés vizet öntünk alá. A hagymát egészben mellétesszük. Lefedjük.
  3. 20perc után hozzárakjuk a cukkinit, a répát és a brokkolit.Lefedve (fél)puhárapároljuk.
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 13445
  • Feltöltés dátuma: 2010. április 06.

Ajánló

Ízlés szerint variálható, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Egy kevés fehérbort is önthetünk alá.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ezek a zöldségek voltak itthon.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

19 egészséges húsmentes fogás, ami a szivárvány minden színében pompázik

A természetben mindenütt megtalálható a sokszínűség: szerves része életünknek, körülvesz és meghatároz bennünket. Minél több színt hozunk be az étrendünkbe, a szervezetünk is annál boldogabb lesz. Ezt vallja Sharon Palmer, híres dietetikus és könyvszerző is, aki munkásságával a sokszínű növényi alapanyagok fogyasztását népszerűsíti. Üzenete ihlette ezt az összeállításunkat, fogadjátok sok szeretettel a Nosalty legszínesebb ételeit!

Nosalty

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.