r
Nosalty Logó
húsételek zöldséges csirke

Mediterrán csirkecomb

NS
Mediterrán csirkecomb
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

623
Kalória
41.2g
Fehérje
40g
Szénhidrát
36.6g
Zsír
677.8g
Víz
156.2g
Koleszterin
14.5g
Élelmi rost
13.4g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 623 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2488 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 54 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.2 g

Zsír

  • Összesen
    36.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    156 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1391.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    260 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    151 mg
  • Foszfor
    613 mg
  • Nátrium
    314 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    40 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

Víz

  • Összesen
    677.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    496 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    432 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    484 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    330 micro
  • Kolin:
    173 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    1377 micro
  • β-karotin
    4827 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    644 micro
  • Lut-zea
    8732 micro
Összesen 623 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    164.6 g

Zsír

  • Összesen
    146.5 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    68 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    625 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5565.8 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    168 mg
  • Kálcium
    1042 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    604 mg
  • Foszfor
    2451 mg
  • Nátrium
    1258 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    160.1 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    58 mg

Víz

  • Összesen
    2711.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1983 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    1729 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    1935 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1321 micro
  • Kolin:
    694 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    5510 micro
  • β-karotin
    19310 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    2574 micro
  • Lut-zea
    34929 micro
Összesen 2488 kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    122.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    59.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    122 micro
  • β-karotin
    426 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    57 micro
  • Lut-zea
    771 micro
Összesen 54 kcal

Elkészítés

  1. A csirkehúst megsózzuk. A hagymát és a paradicsomot cikkekre vágjuk.A répát meghámozzuk, és a cukkinivel együtt nagyobb darabokra felvágjuk.
  2. Egy serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, beletesszük a combokat, és mindkét oldalukat 1-2 perc alatt átsütjük.Kakukkfűvel fűszerezzük, kevés vizet öntünk alá. A hagymát egészben mellétesszük. Lefedjük.
  3. 20perc után hozzárakjuk a cukkinit, a répát és a brokkolit.Lefedve (fél)puhárapároljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 60 p

Ezek a zöldségek voltak itthon.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Gyros házilag
gyros

Gyros házilag

Imádom az ilyen típusú pitekenyérben a gyrost, és ritkán lehet kapni, úgyhogy gondoltam elkészítem otthon az egészet. A gyrosnál csak egy jobb dolog van, a házi készítésű gyros. ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept