bonbonok raffaello golyó

Márton napi ludak raffaello golyó gluténmentesen

Tamianya

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl tej
3 evőkanál gluténmentes lisztkeverék
1 csomag vaníliás cukor
8 csapott ek cukor
12.5 dkg margarin
25 dkg kókuszreszelék
5 dkg kókuszreszelék
5 dkg aszalt sárgabarack
5 dkg aszalt szilva

631

Kalória

5.7g

Fehérje

45.2g

Szénhidrát

50.2g

Zsír

10.1g

Víz

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

28.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
45% Zsír

50g tej

28 kcal
8g gluténmentes lisztkeverék

26 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
13g cukor

52 kcal
21g margarin

149 kcal
42g kókuszreszelék

275 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
8g aszalt sárgabarack

20 kcal
8g aszalt szilva

20 kcal

Összesen 631 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
45% Zsír

300g tej

168 kcal
45g gluténmentes lisztkeverék

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
80g cukor

310 kcal
125g margarin

896 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal

Összesen 3789 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
45% Zsír

31.2g tej

17 kcal
4.7g gluténmentes lisztkeverék

16 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
8.3g cukor

32 kcal
13g margarin

93 kcal
26g kókuszreszelék

172 kcal
5.2g kókuszreszelék

34 kcal
5.2g aszalt sárgabarack

13 kcal
5.2g aszalt szilva

13 kcal

Összesen 394 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
45% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
50.2 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
335.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
79 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.2 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
10.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
160 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
340 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 631 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
45% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
34 g

Zsír

Összesen
301.4 g
Telített zsírsav
194 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2015.4 g
Cink
6 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
474 mg
Vas
12 mg
Magnézium
310 mg
Foszfor
694 mg
Nátrium
450 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
271.3 g
Cukor
171 mg
Élelmi rost
59 mg

Víz

Összesen
60.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1133 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
148 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
960 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
2041 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 3789 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
45% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
31.4 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
6.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
213 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 394 kcal

Elkészítés

3 dl tejben 3 ek lisztet, 1 cs vaníliás cukrot és 8 ek cukrot sűrűre főzünk.
Még melegen 12,5 dkg margarint és 25 dkg kókuszreszeléket hozzáadunk.
Golyókat formálunk belőle /a közepébe sótlan mogyorót vagy mandulát dughatunk/.
Kókuszreszelékbe forgatjuk.
Aszalt szilvából kicsi darabokat vágunk, fogpiszkálóval mélyedést készítünk a szemnek, majd benyomjuk az aszalt szilva darabkát.
Aszalt sárgabarackból hosszúkás darabokat vágunk, ebből lesz a csőre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Tojás- és gluténmentes. Olcsó és könnyen el is készíthető. Nagy sikere volt. Rögtön dupla adagot készítettem. Vízzel és Liga margarinnal tejmentes diétában is fogyasztható...