Nosalty Logó

Mángoldos sárgarépa-főzelék

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Blueray
Ezen a képen: Mángoldos sárgarépa-főzelék
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 254 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1016 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 54 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1257 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    115 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    139 mg
  • Nátrium
    936 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.8 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    376.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1061 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    209 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    61 micro
  • α-karotin
    3879 micro
  • β-karotin
    10070 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2826 micro
Összesen 254 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.5 g

Zsír

  • Összesen
    48.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    118 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5028.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    459 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    240 mg
  • Foszfor
    556 mg
  • Nátrium
    3746 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    135.3 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1505.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4246 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    140 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    835 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    166 micro
  • Kolin:
    149 mg
  • Retinol - A vitamin:
    242 micro
  • α-karotin
    15514 micro
  • β-karotin
    40279 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    11306 micro
Összesen 1016 Kcal
  • 1% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    1 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    269.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    30 mg
  • Nátrium
    201 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    228 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    831 micro
  • β-karotin
    2159 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    606 micro
Összesen 54 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kevés olajon megdinszteljük a mángoldot, mikor összeesett, adjuk hozzá a felkarikázott sárgarépát, és együtt dinszteljük tovább 2-3 percig.
  2. Mikor megdinsztelődött, öntsünk annyi vizet hozzá, hogy teljesen ellepje a zöldségeket, ekkor adjuk hozzá a kockára vágott burgonyát is (a víz a burgonyákat is lepje el).
  3. Ekkor adjuk hozzá a fűszereket, ízlés szerint sót, borsot, a leírt mennyiségű borsikafüvet (aki szereti adhat hozzá pár darab babérlevelet, de ez elhagyható).
  4. Főzzük puhulásik (kb. 20 perc).
  5. Mikor megfőtt a főzelékünk, folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a tejfölt, és kavargatás mellett beleszórjuk a burgonyapelyhet.
  • elkészítettem: 14 alkalommal
  • Feltöltés dátuma: 2020. September 27.

Ajánló

Ajánlom kisgyermekes anyáknak, akik szeretik a főzeléket, de vegetáriánus étrendbe is beilleszthető.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Blueray 3 recept

Egyik délután eszembe jutott, hogy valami mást próbáljak ki. Mikor elkészült, nagy sikere lett. Ajánlom kisgyermekes anyukáknak, akik szeretik a főzeléket és akik valami újra vágynak. Jó étvágyat hozzá.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek