Málnás desszert

Name: Málnás desszert
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Málna fagyasztott; 50 g Habcsók; 125 g Tehéntúró; 125 g Joghurt; 3 ek Cukor; 250 ml Habtejszín; 50 g Barna cukor

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g málna (fagyasztott)
50 g habcsók
125 g tehéntúró
125 g joghurt
3 ek cukor
250 ml habtejszín
50 g barna cukor

406

Kalória

8.7g

Fehérje

42.8g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

143.1g

Víz

73.4g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

38g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír

63g málna

33 kcal
13g habcsók

48 kcal
31g tehéntúró

46 kcal
31g joghurt

19 kcal
8g cukor

29 kcal
63g habtejszín

183 kcal
13g barna cukor

48 kcal

Összesen 406 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír

250g málna

130 kcal
50g habcsók

193 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
125g joghurt

76 kcal
30g cukor

116 kcal
250g habtejszín

730 kcal
50g barna cukor

190 kcal

Összesen 1619 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír

28.4g málna

15 kcal
5.7g habcsók

22 kcal
14.2g tehéntúró

21 kcal
14.2g joghurt

9 kcal
3.4g cukor

13 kcal
28.4g habtejszín

83 kcal
5.7g barna cukor

22 kcal

Összesen 185 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.6 g
Cink
82 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
132 mg
Vas
63 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
58 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
42.8 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
143.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
180 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 406 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.8 g

Zsír

Összesen
91.7 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
294 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2054.5 g
Cink
327 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
528 mg
Vas
252 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
586 mg
Nátrium
232 mg
Réz
13 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
171.4 g
Cukor
152 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
572.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
736 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
151 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
719 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
186 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
340 micro

Összesen 1619 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
233.5 g
Cink
37 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
60 mg
Vas
29 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
26 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
17 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

A habcsókot durvára tördeljük, elosztjuk 4 pohár aljára. Elosztjuk rajta a fagyos málnát.
A túrót a joghurttal és a cukorral simára keverjük, majd hozzáadjuk a kemény habbá vert tejszínt.
A krémet elosztjuk a málnán. Megszórjuk a barna cukorral. Legalább 8 órára betesszük a hűtőbe.