fagyi gyümölcsfagyi

Málnás-chiamagos jégpop

Nosalty vegán

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
200 g málna (plusz pár szem félretéve)
4 evőkanál agávé szirup
0.5 citromból nyert citromlé
1 evőkanál chiamag

Kalória

0.7g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

43.5g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír

38g banán

21 kcal
25g málna

13 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
3g citromlé

1 kcal
1g chiamag

3 kcal

Összesen 61 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír

300g banán

171 kcal
200g málna

104 kcal
60g agávé szirup

186 kcal
20g citromlé

4 kcal
5g chiamag

24 kcal

Összesen 489 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír

51.3g banán

29 kcal
34.2g málna

18 kcal
10.3g agávé szirup

32 kcal
3.4g citromlé

1 kcal
0.9g chiamag

4 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
46.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
43.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 61 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
93 mg
Vas
2 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
117 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
347.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
87 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
80 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
317 micro

Összesen 489 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
63.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
59.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A málnát két evőkanál agávésziruppal összeturmixolunk. A banánokat két evőkanál agávéval és fél citrom levével szintén összemixeljük, majd hozzákeverjük a chiamagot. Kis üvegkiöntőkbe kanalazzuk őket.
Jégkrémformákba helyezünk 2-3 szem málnát, majd a kétféle gyümölcspürét felváltva beletöltjük, és egy kiskanál segítségével márványosra egyengetjük.
Fagyasztóba tesszük őket, ahol 6-7 óra alatt készre fagynak.
Ezután már fogyaszthatjuk is a házi készítésű, gyümölcsös, vegán jégnyalókáinkat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ha nyár, akkor fagyiszezon és persze óriási gyümölcsválaszték - szóval egyszerűen muszáj fagylaltot készíteni. Mi most egy málnás-banános-chiamagos, vegán jégpopot hoztunk nektek, ami ráadásul tej- és cukormentes is. Plusz villámgyorsan összedobható, így a legnagyobb kihívás azt megvárni, míg megfagy a mélyhűtőben. A kész jégkrém savanykás-édes, krémes és nagyon hűsítő - ha egyszer elkezdjük gyártani, nem tudunk leállni vele! Egy kis iránymutatás: érdemes cukrászkellékboltban, illetve webshopokon nézelődni, ahol csodás szilikonos jégkrémformákra lelhetünk. Rugalmas, jó minőségű szilikont keressetek, amiből tökéletes kijön a kész jégkrém. Ugyanitt szerezhetünk pálcikákat is, de papír-írószer boltban is kapható hasonló.